🍒22.06.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Zoals ik kan zien, vinden velen het erg moeilijk om vriendschap te sluiten met het idee dat je kunt afvallen zonder te verhongeren.
Het is mogelijk om af te vallen zonder jezelf te straffen met smakeloos en niet lekker eten.
Mee eens, het leven zal mooier worden als u begrijpt dat u met zachtere methoden van overtollig gewicht af kunt komen, wat veel problemen met zich meebrengt, zowel op het gebied van gezondheid als op sociaal gebied.
In totaal moet u uw dieet onder controle houden, overschakelen op minder calorierijk voedsel en ook koken zoals we dat vroeger deden, oliën in de zee bakken, maar manieren vinden om voedsel te verwerken dat voor u geschikt is. Ik vind het bijvoorbeeld heel leuk om alles te bakken - het scheelt tijd en het blijkt lekker.
Hoe houdt u uw dieet onder controle?
Heel simpel, zeker in onze tijd van almachtige smartphones. Download een calorieteller, noteer al het voedsel dat u eet en overschrijd niet het aantal calorieën dat u per dag nodig heeft.
Maar als je wilt verhongeren, kapotgaan, helemaal opnieuw rekruteren - ik dring er niet op aan - ga dan verder.
Ik ga door naar het menu van de dag en vertel je hoe mijn maandag verliep.
Ontbijt vandaag - twee gekookte eieren (elk 60 g, uiteindelijk heb ik 1 helft van het ei gedeeld) en twee boekweitbroodjes (30 g) met gesmolten kaas (60 g) en een blad van rucola.
Het bleek ontbijt voor 410 kcal.
Dus ik stond vandaag vroeg op om meer tijd te krijgen, maar de hele dag als een eekhoorn in een wiel. En er moet veel werk worden verzet, en na het weekend om het appartement schoon te maken, naar de winkel te rennen en tegen een bepaalde tijd de bestelde producten te gaan halen.
Ik merkte dat wanneer ik in het weekend ontspan, wandel en praktisch niet op mijn werk let - tegen maandag hoopt alles zich als een sneeuwbal voor me op.
Het was heerlijk in de herfst en winter, ik verdeelde het werk in de weekenden, maar in de zomer wil ik een wandeling maken. We moeten vanaf maandag inhalen.
Vandaag wilde ik voor percussie een groentesalade met fetakaas.
Nadat ik alle klusjes in huis had verwijderd en afgemaakt, maakte ik snel een salade voor mezelf.
Komkommer - 110 g, radijs - 70 g, fetakaas - 40 g en een druppel olijfolie - 240 kcal.
Na een hapje ging ik naar de computer. Voor de lunch was er nog veel werk, en na de lunch moest ik een aantal dagen eten klaarmaken, zodat ik later niet door koken zou worden afgeleid.
Het is goed dat er nog kippenbouillon was die ik in het weekend kookte en dat ik niet hoefde na te denken over wat ik voor de lunch moest eten.
Lunch - 400 g kippenbouillon en 100 g gekookte vermicelli.
Het bleek lunch voor te zijn 240 kcal.
Na de lunch rende ik naar de winkel en nam de groenten en fruit die ik had besteld.
Vandaag wilde ik iets bakken met aardbeien, maar ben in de keuken bezig geweest met het koken van vis voor het avondeten voor mezelf en familie, een bijgerecht, evenals gebakken courgette met kipfilet, ik zag dat ik geen tijd had om een heerlijke thee te bakken. Maar ik heb zeker een paar dagen eten klaargemaakt.
Oké, vooral omdat ik niets wilde doen, en als er geen verlangen en stemming is, is het beter om niet te rotzooien met bakken.
En 's avonds moest ik nog wat sleutelen aan de computer - ik moest voor het werk een pauze nemen om mijn gedachten te ordenen.
Voor het avondeten had ik 150 g gekookte aardappelen en 200 g kabeljauw gestoofd in room met tomaten en kruiden.
Avondeten - 335 kcal.
We eten vroeg, om 17 uur. Daarom sta ik mezelf toe om 3 uur voor het slapengaan iets anders te eten.
Vandaag - dit zijn bessen 400 g - 175 kcal
Als resultaat ging de dag naar 1400 kcal.
Ik heb vandaag ongeveer 3 liter water gedronken. Ik kan me niet eens voorstellen hoe het afloopt😂.
Vroeger dronk ik helemaal geen water, dacht ik genoeg en zoete thee. En mijn benen waren altijd gezwollen. Wat kunnen we zeggen over de hitte. In de hitte waren mijn enkels als die van een olifant.
En nu drink ik rustig water, tegen 15 uur had ik al 2 liter water gedronken: 's ochtends op een lege maag een glas water, dan voor elke maaltijd een glas. En ik heb een flesje water van 1,5 liter naast me op tafel als ik achter de computer werk. Water is altijd voor onze ogen - ik zag en dronk.
Hoe gaat het met het water? Raak je eraan gewend om het sluw te drinken? Of nou ja, niets?
Fijne dag!
Herinnering.
Videorecept voor chocoladehavermoutcake:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bessensorbet recept.
Recept voor kwarktaart met perziken.
Aardbei Jellied Pie Recept.