Kan ik eet aardappelen elke dag? Hoe zal dit invloed hebben op uw gezondheid? Details in het artikel.
Aardappelen - een zetmeel! Een zetmeel - een kwaad!
Tenminste dus we proberen om intelligente mensen te overtuigen met een diploma in verschillende disciplines.
Echter, studies bewijzen niets over aardappelen.
Dus, het is schadelijk krahaml in aardappelen, want het is voor ons "geschilderd"?
aardappelzetmeel onderzoek heeft aangetoond ...
Welk voedsel, op basis van zetmeel, het is niet alleen nuttig, maar ook zeer voedzaam.
Voedingsdeskundigen dringen er bij de wereld om volledig te elimineren uit het dieet van vlees en zuivelproducten en ze te vervangen door granen uit volle granen, peulvruchten, groenten en fruit.
Ons DNA bewijst dat we "krahmaloyadnye"
Deskundigen hebben lang tot de conclusie gekomen dat de basis van het dieet van primaten, waaronder de mens, moet plantaardig voedsel. Dit is nodig door onze anatomie en fysiologie.
De natuurlijke voeding van onze naaste verwant, de chimpansee, is bijna geheel vegetarisch.
In droge dagen wanneer het fruit is niet genoeg, chimpansees eten noten, zaden, bloemen en schors.
Genetische tests toonden aan dat de menselijke ontwikkeling het beste bijdraagt aan zetmeel.
DNA van mensen en chimpansees zijn vrijwel identiek. Een klein verschil is dat onze genen ons helpen om meer zetmeel verteren - en dit is een belangrijke evolutionaire verandering.
Het is ons vermogen om zetmeel en te ontmoeten verteren met de hulp van zijn energiebehoefte heeft ons te verplaatsen naar de noordelijke en zuidelijke regio's en bevolken de hele planeet.
Zetmeel voldoen aan de eetlust beter vlees
Het gevoel van honger is noodzakelijk voor onze overleving. Het is onmogelijk om de honger voor de gek houden, af te stappen van de tafel, waardoor de stekker in het midden van de maaltijd door het plaatsen van het voedsel in kleine borden of het tellen van calorieën.
Je hebt gehoord dat als het gaat om het gewicht, alle calorieën zijn hetzelfde. Het is niet, vooral als het gaat om de eetlust en vetopslag te voldoen.
Drie componenten van voedsel te produceren brandstof, onder de naam "calorie" naar ons bekend - zijn eiwitten, vetten en koolhydraten.
Zetmelen zoals maïs, bonen, aardappelen en rijst, bevatten veel koolhydraten en voedingsvezels, en heel weinig vet. Bevrediging van honger begint met de maag vullen.
Vergeleken met kaas (4 kcal per 1 g), vlees (4 kcal per 1 g) en oliën (9 kcal per 1 g), zetmelen, caloriearme (ongeveer 1 kcal per 1 g).
Ze geven een gevoel van verzadiging bij het gebruik van slechts een kwart van de calorieën die in de kaas en vlees, en één negende de calorieën die in de olie.
Daarnaast is het een gevoel van volheid meer compleet.
Studies vergelijken van de manieren waarop koolhydraten en vetten voldoen aan uw honger, laten zien dat koolhydraten voldoen aan uw eetlust voor een paar uur, terwijl vetten hebben een korte termijn effect.
Met andere woorden, als uw lunch bestaat uit zetmeel, heb je geen honger voor een lange tijd, terwijl als het is om vet, zult u zeer binnenkort opnieuw wilt eten.
Overmaat zetmeel niet uitmondt in vet
Een wijdverbreide mythe beweert dat de suiker in zetmeel gemakkelijk worden omgezet in vet, dat dan op de buik, dijen en billen wordt afgezet.
Als u bekend bent met het onderzoek naar dit onderwerp, zul je zien dat alle wetenschappers het erover eens dat dit niet waar is!
Na de maaltijd, we deelden complexe koolhydraten in eenvoudige suikers. Deze suikers worden opgenomen in de bloedbaan, die hen draagt in biljoenen lichaamscellen te voorzien van energie.
Als u meer koolhydraten eet dan je lichaam nodig heeft, is het bijna een kilo koolhydraten kan rustig zich ophopen in de spieren en lever als glycogeen.
Deze voorraden je verbrandt als warmte en fysieke activiteit, zelfs niet tijdens het sporten, en, Bijvoorbeeld, wanneer je aan het werk gaan, het typen, het werken in de tuin, of gewoon de positie van het lichaam veranderen lezen.
Het idee dat koolhydraten in het lichaam worden omgezet in vet, dat zich heeft opgehoopt pand - het is slechts een mythe en niets meer: in het menselijk lichaam, zelfs grote hoeveelheden koolhydraten leidt tot heel weinig onderhuidse vet.
In het geval van dierlijke en plantaardige vetten is de situatie iets anders.
Cruiseschip van de passagier het verkrijgen van een gemiddeld drie tot vier kilogram in een zevendaagse reis - omdat het zich voedt met de "buffet", die vlees, kaas, groenten in olie en vet bevat desserts.
Waar komt het vet op je buik? Het vet dat u ze zelf - het is vet dat je eet.
Zetmeel rekenen ons met energie
Dankzij een dieet op basis van zetmeel, zul je letterlijk gloeien gezondheid, op hetzelfde moment het wegwerken van overtollige vet.
Duursporters weten over de voordelen van de "kolen laden." In aanvulling, om te zorgen voor een maximale effectiviteit van het zetmeel dieet verbetert de bloedtoevoer naar alle weefsels van het lichaam.
Gezicht en de huid lichter dankzij betere doorbloeding.
Mooi neveneffect van het gebruik van vetarme zetmelen - deze verdwijning vettig, mee-eters en acne mee-eters.
Als gevolg van het gewichtsverlies en als gevolg daarvan, een merkbare verlichting van de symptomen van artritis mensen op een dergelijk dieet te voelen actief, mobiel en jonger.
Hardt uit in het dieet van zetmeel
Driekwart van de ziekten die mensen treft in de ontwikkelde landen - een langdurige chronische aandoeningen: obesitas, hart-en vaatziekten, type II diabetes en kanker.
Wat verbindt de zieken? Dieet voornamelijk bestaande uit vlees en zuivelproducten, vetten en half-afgewerkte producten.
Het begrijpen van het probleem leidt tot een eenvoudige oplossing: het vervangen van dit moeilijk voor het lichaam om voedsel in de bruikbare zetmeel, groenten en fruit, we We kunnen verminderen of zelfs de enorme persoonlijke, sociale en economische kosten, die resulteren in chronische roeien zal zijn ziekte.
Zetmeel ondersteunen de natuurlijke vermogen van het lichaam om te herstellen, die een perfecte balans van koolhydraten, eiwitten, vezels, vetten, vitaminen en mineralen, samen met het saldo van antioxidanten en andere plantaardige fytochemische stoffen.
In tegenstelling tot de producten die provoceren ziekte, zetmeel geen grote hoeveelheden cholesterol, verzadigde en onverzadigde vetten, dierlijke eiwitten, giftige chemische stoffen of schadelijke bacteriën bevatten.
Op aardappel zul je niet het gevoel honger of beroofd, omdat het eten, op basis van zetmeel, is niet alleen nuttig, maar ook zeer voedzaam.
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn kanaalen zet zoals! U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!