🍒06.07.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Uit de collage hierboven is al duidelijk dat je 61 afvallen!!! kg Ik werd geholpen door goede voeding (ongeveer PP) en in grotere mate calorieën en hun tekort te tellen.
Voor degenen die nog niet hebben gehoord over gewichtsverlies door calorieën en hun tekort te tellen - korte informatie:
En als u voor eens en voor altijd wilt afvallen, vindt u aan het einde van het artikel links naar nuttige artikelen, waaronder een spiekbriefje voor beginners.
En ik vertel je over mijn dag en deel het menu van die dag.
Ontbijt - gestremde melk en bessenmanden (240 g) - 455 kcal.
Ik bakte de manden gisteren, dubbele porties en liet ze voor het ontbijt staan.
Terwijl mijn man op vakantie is en ik vakantie kan zeggen. Alles wat ik kan op het gebied van werk - ik verplaats het naar de avond, om het goede zonnige weer niet te missen en naar hartelust te zwemmen en zonnebaden.
Dus vandaag, vlak na het ontbijt, zijn we gaan zwemmen, maar niet naar de gebruikelijke steengroeve, die praktisch voor ons ligt, maar naar de steengroeve iets verder weg.
Er gebeurt iets vreemds in onze steengroeve, ze begonnen het af te schermen. Er gaan veel geruchten: wie zegt dat ze in slaap vallen en daar (in het bos?) Een complex bouwen, wie verzint er nog meer iets. De waarheid kan natuurlijk niet worden gevonden.
Maar we hielden zelfs van de steengroeve die verder van ons vandaan ligt - er zijn goede brede zandstranden, het is kleiner en het water is warmer.
Ik weet niets over jou, maar mijn eetlust wordt wakker in de natuur. Met water is de hitte niet zo voelbaar.
Ik nam 300 g kersen mee als tussendoortje - 150 kcal.
We zwommen en zonnebaadden van 9 tot 12, en gingen toen naar huis, wachtten de hitte uit, lunchen, iemand zal rusten en iemand zal werken.
Het lijkt een maandag te zijn, een werkdag, maar dichter bij lunchtijd zijn er veel mensen in de carrière, blijkbaar zijn velen op vakantie. Turkije en andere resorts hebben lokale waterlichamen voor mensen vervangen.
Als lunch had ik voor iedereen kipfilet gekookt onder een jasje van tomaat en kaas en gekookte harde pasta.
200 g borst, 75 g gekookte pasta en 100 g komkommer.
De lunch bleek te zijn 345 kcal.
Welke dag probeer ik voor mezelf een gezouten of gerookte vis te kopen, maar mijn roze zalm is weg en dat is alles.
Maar ik kan het nu niet! 🤣 Ik kocht een stuk boter en at na de lunch met veel plezier een boterham op volkorenbrood (25 g) met vis (80 g) - 190 kcal.
We zaten buiten de hitte thuis (en vandaag hadden we een opmerkelijke hitte - in de schaduw van 30 graden).
Ik had net tijd om een beetje te werken.
En tegen 16 uur besloten we weer te gaan zwemmen. We moeten zoveel mogelijk uit het leven halen 😉
Ik heb het gekocht, ik ben al moe!
Maar voor het avondeten waren er zo weinig gratis calorieën dat mijn avondeten bestond uit yoghurt (200 g) met frambozen en dadelsiroop - 200 kcal.
Het is zo lekker! En in de hitte is koude yoghurt gewoon 👍
Binnen een dag kwam het voor mij uit 1430 kcal.
Water kan goed worden gedronken bij warm weer, maar je moet iets meer dan normaal drinken om uitdroging te voorkomen.
Iedereen die nog niet op vakantie is geweest - een makkelijke werkweek, en vakantiegangers - hebben een fijne vakantie!
Vraagt u zich af wie wat gaat doen op vakantie?
De situatie is nu zodanig dat je deze zomer waarschijnlijk nergens heen vliegt om uit te rusten, en Russische resorts zijn nu 2 keer duurder en de portemonnee van gewone mensen is de afgelopen maanden opgebruikt. En over het algemeen lijkt het alsof ze wachten op de tweede golf en er is alleen nog onbekend.
Herinnering.
Videorecept voor cottage cheese-manden met bessen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor kipfilet onder een bontjas.
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Okroshka-recept.