We zijn wat we eten. Iedereen kent deze beroemde uitdrukking, die de realiteit volledig weergeeft. Moderne slechte voedingsgewoonten, als ze niet op tijd worden opgegeven, kunnen ernstige problemen met het lichaam veroorzaken.
Grijp geen stress
Een van de gevaarlijkste eetgewoonten. Veel mensen zijn echter gewend om verdriet en vermoeidheid te 'grijpen' en zo depressies te bestrijden. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich na een tijdje een reflex: "Slecht humeur, dus je moet eten." Bovendien consumeren ze meestal geen gezond voedsel, maar snoep, meelproducten.
Als je slechte gedachten hebt, moet je iets nuttigs doen - het appartement opruimen, je kunt gaan sporten. Als het echt moeilijk is, is het beter om een appel of een handvol bessen te eten.
U hoeft het ontbijt niet over te slaan
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, die de snelheid van metabolische processen beïnvloedt.
Bovendien moet het compleet zijn, en niet zomaar een kopje koffie en koekjes, waardoor het lichaam op de juiste manier kan stemmen.
Drink thee en koffie zonder suiker
Door te beslissen om dranken zonder suiker te drinken, kunt u het verschijnen van extra kilo's voorkomen. Toegegeven, in het begin zal de smaak van thee of koffie ongebruikelijk zijn, maar na een paar dagen, wanneer de receptoren zijn vernieuwd, zal het een gewoonte worden. Bovendien kunt u door suikervrije dranken te consumeren hun echte smaak proeven.
Eet niet voor het slapengaan
Als u uw maag heeft belast voordat u naar bed gaat, moet u niet te veel rust verwachten, maar eerder angstig. Vooral als het dieet vlees bevat dat lang duurt om te verteren. Het is het beste als de laatste maaltijd niet later is dan drie uur voor het slapen gaan.
Drink meer water
Het lichaam heeft water nodig om de stofwisseling te activeren. Het wordt aanbevolen om elk uur 100 ml vloeistof te drinken.
Eet geen haast
Snacks op de vlucht is een van de ergste gewoonten. Feit is dat wanneer iemand haastig voedsel eet, de hersenen geen tijd hebben om op het juiste moment een signaal van verzadiging te ontvangen, waardoor het lichaam minstens twee keer meer calorieën binnenkrijgt dan het nodig heeft. Uiteraard worden er extra kilo's gestort.