Lekkere vis met een interessante bijgerecht - het is zo gemakkelijk!
Recept Gebakken heek met rijst, uien en tomaten
ingrediënten:
Het mengsel werd wilde rijst - 100 g
Prei - 1 st.
Olijfolie - 3 el. l.
Groentebouillon - 150 ml
Heekfilet - 300 g
Cherry tomaten - 10-12 stuks.
Parsley - 0,5 beam
Korrelige mosterd - 1 el. l.
Zure room (15% vet) - 100 g
Suiker - 1 uur. l.
Zout - naar smaak
Pepper - naar smaak
voorbereiding:
Pre-geweekte rijst 15-20 minuten in koud water. Daarna wordt het water afgevoerd en koken in kokend water gedurende 40 minuten. Verhoudingen van rijst water - 1: 3.
Op dit moment, in tweeën gesneden prei, grondig onder stromend water en obsushivayut servetten gewassen. Snijd de prei in grote plakken.
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn kanaal :)
Op een matig vuur, warmen de pan met 1 el. l. olijfolie. We verspreiden de pan prei en gebakken gedurende 2 minuten.
Giet vervolgens de pan groentebouillon, breng aan de kook en kook op laag vuur gedurende 5 minuten.
Was de filets heek obsushivayut papieren handdoeken en bestrooi met zout en peper.
In een aparte pan opwarmen van de 2 el. l. olijfolie, verspreid de vis toe en bak 3-4 minuten aan elke kant.
cherry tomaten gewassen, gehalveerd. Ook wassen onder stromend water peterselie, schud het tegen overmatig vocht breaks bladeren en gehakt met een scherp mes.
Spreid de pan met ui tomaat, het toevoegen van zure room, mosterd, suiker, zout en peper, strooi gehakte peterselie.
Meng, opwarmen gedurende 1 minuut en haal van het vuur.
Serveer rijst met vis en groenten, drenken zure room aan de tafel.
Bon appetit!
Videoretsept Heck, gestoofd met groenten met gekookte rijst
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))