Eén die kwam met een smoothie, moet u de prijs of onderscheiding geven. Omdat in een glas verkregen niet alleen erg lekker drankje, maar ook een prachtige handige mix van vitaminen en andere nut.
In deze selectie van vijf smoothies, maar nee!
Smoothies: 5 super cocktail van vruchten
In deze set drinkt alleen fruit, dwz er is geen groente.
1. Smoothies van kiwi
ingrediënten:
- Kiwi - 4 stuks.
- Natuurlijke yoghurt - 250 g
- Verse sinaasappelsap (1 grote oranje) - ½ cup
- Honey - 1 el. l.
- Ice - 1 kopje
voorbereiding:
1. LED fijngemalen in een blender of via een mes voor het hakken ijs. Ontleed in glazen.
2. Kiwi schillen, gehalveerd. Vouw in de blender kiwi, jus d'orange, yoghurt en honing. Klop tot een gladde massa.
3. Giet het mengsel in glazen over ijs, roer en serveer direct.
alsjeblieft INSCHRIJVENop mijn kanaal :)
2. tangerine smoothies
ingrediënten:
- Mandarin - 2 stuks.
- Frozen banana - 1 st.
- Melk - 1 cup
- Yoghurt - 1/3 cup
- Honey - 1 uur. l.
- Vanilin- naar smaak
voorbereiding:
1.Ochischaem banaan, snijd hem in kleine stukjes en send in de vriezer gedurende 20 minuten.
2. Wis de mandarijnen.
3. Wordt geladen in de blender mandarijnen. Voeg de plakjes bevroren banaan.
4. Voeg de melk, yoghurt, honing en vanille.
5. Sloeg bij maximale snelheid gedurende 30 seconden.
6. Liefde smoothie met romige noten? Toe te voegen aan de lijst van ingrediënten van een paar eetlepels ijs.
3. Smoothies "anti-griep"
In zulke wisselvallige weer is het heel gemakkelijk om een koude en ziekte te vangen buit de rest van de zomer.
Om dit te voorkomen, stel ik voor een eenvoudige en heerlijke cocktail voor profylaxe.
ingrediënten:
- Lemon - 1 st.
- Banana (grote, rijpe) - 3 stuks.
- Kiwi fruit (rijp) - 3 stuks.
voorbereiding:
Kiwi schoon. Cut citroen, stuur in een kom voor het mengen. Laat de machine als de citroen verpletteren, voeg kiwi.
Wis de bananen en het bedrijf om de geplette citroen en kiwi. Giet het mengsel in glazen en beginnen te eten.
4. Smoothies "Banana tederheid"
ingrediënten:
- 2 kopjes kefir 1%
- 1 banaan
- 1 theelepel citroensap
- 1 eetlepel honing
voorbereiding:
Kefir is het beter om een laag vetgehalte (voor degenen die de figuur volgen) nemen.
Banana chop. Voeg het citroensap.
Alle tel in een blender ongeveer 3-5 minuten.
Giet het mengsel in glazen en garneer, indien gewenst. Opschepbare of drinken door een rietje.
5.Raspberry - banaan smoothie
ingrediënten:
- Vers of bevroren frambozen - 150g
- Banana - 1 st
- Melk - 100g
- Gemalen kaneel - naar smaak
voorbereiding:
Alle ingrediënten behalve kaneel Beat blender tot een dikke homogene. Giet in een glas, bestrooi met kaneel.
Veel plezier!
__________________________________________________________________________________________
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
All the best!