Wil je afvallen? Het eerste wat u hiervoor moet doen, is de opname van suikers in het lichaam beperken. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het verminderen van het verbruik rechtstreeks van invloed is op het cijfer. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat het ook onmogelijk is om glucose helemaal los te laten, omdat dit energie is voor onze hersenen.
Daarom hebben we een lijst met producten voor u samengesteld die perfect zijn om uw gebruikelijke snoepjes te vervangen, maar tegelijkertijd ook nuttig zullen zijn.
Belangrijk!Vilkin. Prois een unieke culinaire gemeenschap. Hier vindt u altijd interessante artikelen en beproefde auteursrecepten voor elke smaak.
Sorbet
Een heerlijk dessert zonder vet, doet denken aan ijs, maar bevat geen melk. Dit betekent dat het caloriegehalte erin laag is en het gehalte aan vitamines hoog, omdat fruit hun voordelen niet verliest wanneer het wordt ingevroren.
Bovendien is het aan te raden om zelf sorbet te koken om zeker te zijn van de kwaliteit, want in veel cafés en restaurants wordt er niet de meest bruikbare suikersiroop aan toegevoegd.
Verwissel het gewoon voor appelmoes of bananenpuree en je figuur wordt niet beïnvloed.
Plakken
Als we het hebben over pastilles van traditionele bereiding op basis van bessen en fruit, dan is zo'n product zeer veilig voor het figuur en goed voor de gezondheid. Het is niet moeilijk om het te bereiden, koop gewoon verse appels of pruimen. En als de ingrediënten zelf zoet zijn, hoef je niet eens honing toe te voegen. Een uitstekend alternatief voor snoep en chocoladerepen.
Fruit
De meest populaire optie om snoep te vervangen. Volgens studies helpen ze bij de strijd tegen overtollige kilo's en obesitas door plantenvezels in hun samenstelling. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle vruchten caloriearm zijn. Bijvoorbeeld, in 100 g grapefruit - slechts ongeveer 30 Kcal en 7 g koolhydraten, terwijl in een banaan - drie keer meer dan elk van de parameters.
Handige tip: bij het kiezen van fruit, is het beter om vast te houden aan degenen die matig rijp zijn, omdat overrijp te veel glucose bevat.
Marshmallow en marmelade
Deze producten zijn veilig voor de figuur, maar alleen als hun pectine is bereid - een natuurlijk ingrediënt dat wordt verkregen uit fruit. Als marmelade of marshmallows zijn gemaakt van gelatine, hoeft u niet te praten over de voordelen van een dergelijk product.
Maar pectine is erg handig:
- verlaagt het niveau van "slecht" cholesterol, wat leidt tot een betere bloedcirculatie;
- heeft een ontstekingsremmend effect;
- helpt bij de bestrijding van gastro-intestinale aandoeningen.
Toegegeven, u hoeft niet te veel op deze producten te leunen - u kunt niet meer dan twee plakjes marshmallow of marmelade per dag consumeren.
Het is ook de moeite waard om de eenvoudigste marmelade in de winkel te kopen - geen glazuur, vervaagde kleur, wat de afwezigheid van kleurstoffen in de compositie garandeert.
Bessen
Een uitstekende vervanger voor snoep. Maar er zijn hier ook enkele valkuilen. De minste hoeveelheid suiker zit in veenbessen, frambozen, rode bessen. Maar in kersen, granaatappels, bosbessen is het glucosegehalte vrij hoog, dus je moet ze niet te vaak gebruiken.
Goed om te weten: bessen hebben een uitstekend effect op het afvallen, naast het feit dat ze weinig suiker bevatten.
Door bijvoorbeeld frambozen in de voeding op te nemen, wordt overtollig vocht uit het lichaam verwijderd. Over het algemeen versnellen ze de stofwisseling.
Bakkerijproducten
Voor degenen die besluiten een paar extra kilogarms te verliezen, is het erg moeilijk om bakken, broodjes, cakes op te geven. Maar zelfs hier zijn er mazen in de wet. Thuis heerlijke desserts maken op basis van vlas- of maïsmeel - het is minder calorieën. Voeg honing of stevia toe in plaats van suiker, plantaardige olie in plaats van margarine.
Het caloriegehalte van zo'n gerecht zal veel lager zijn en de smaak zal net zo aangenaam zijn. Geleid door dergelijke regels en geheimen, kunt u uzelf verrassen met heerlijke chocoladetaarten met bessen, heerlijk smakende wortelcupcakes bereiden.
Meer interessante artikelen:
- 10 beste mobiele apps voor mensen die willen afvallen
- Zwak voelen? Verander uw dieet
- TOP 5 probiotische voedingsmiddelen om uw darmen te helpen
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk (de auteur zal erg blij zijn!) En bewaar het op sociale netwerken.
Alle artikelen en recepten van de auteur zijn te vinden op de website: https://vilkin.pro
Kom langs, lees, reageer, kook en deel uw resultaten!
Alle culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!