Wat wel of niet om een figuur slanker geworden? En als in de kou willen eten? Wat te doen? Laten we gaan samen.
In feite is alles is eenvoudig - volg de aanbevelingen, en het gewicht is gebonden te zijn "smelten" in de ogen.
Dus, wat we eten in de herfst voor gewichtsverlies.
soepen
Hot groentesoep verwarmt snel en zorgen voor een gevoel van verzadiging, en ze de neiging om low-calorie, dus schadelijk voor de figuur zeker niet zal doen.
Controleer uw dieet en proberen te eten de eerste maaltijd niet tijdens de lunch en in de avond.
Soepen zal een heerlijk diner vanwege hun lichtheid, zijn ze snel verteerd en opgenomen in het lichaam.
Bereid ze uit de kool, tomaten, paprika's, maar ook aandacht te besteden aan de roomsoepen van peulvruchten.
Mager vlees en vis
Je weet niet hoe om snel gewicht te verliezen zonder dieet? Vasthouden aan een gezonde voeding en meer bewegen - en slagen!
In uw dieet moet herfst eiwitten die aanwezig zijn in de vorm van vlees en vis.
Ze bevatten ook het lichaam heeft vitamine B12, dat versnelt de stofwisseling.
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn kanaal :)
Kashi
In de herfst en winter, ons lichaam meer energie nodig om warm en niet koud te houden.
Dus zorg ervoor dat een dergelijke voedzame voedingsmiddelen zoals granen toe te voegen aan uw menu: boekweit, quinoa, bulgur, couscous, havermout, graankorrels.
Heerlijke pap verrijken het lichaam met langzame koolhydraten, die in het koude seizoen zo noodzakelijk voor ons zijn, en het verminderen van verlangen naar zoet en vet.
Probeer om te eten niet meer dan 200 gram graan per dag, niet tot gewichtstoename.
pulse
het lichaam niet minder effectief op te laden met koolhydraten en eiwitten die in staat peulvruchten: bonen, erwten, linzen, kikkererwten, groene - de keuze is aan jou!
Van deze producten kunt u heerlijke maaltijden, met inbegrip van bijgerechten, salades en soepen te bereiden.
Hoe meer gevarieerd uw dieet, hoe beter je lichaam, dus wees niet lui om nieuwe producten uit te proberen voor zichzelf zijn.
groenten
Zoals in een andere tijd van het jaar het fundament van ons dieet een gezond dieet moet groenten zijn.
Verschillende soorten kool, courgette, paprika's, pompoenen, tomaten en komkommers - zolang het mogelijk is, verrijken het lichaam met vitaminen, mineralen en vezels!
Maar aan de aardappelen, wortelen, maïs en erwten is beter niet te zwaar leunen: ze worden beschouwd als de meest high-calorie, dus om gewicht te verliezen zeker niet helpt.
fruit
We adviseren om de chocolade en gebak te vergeten, als je je afvraagt hoe om gewicht te verliezen effectief.
Nu zoete alleen vers fruit in uw dieet zijn: perziken, granaatappels, appels, peren, vijgen en pruimen.
De meest voedzame vruchten zijn onder andere bananen, druiven en kaki, dus voor hen op het dieet is het beter om te vergeten, of om te eten bij het minimumniveau.
Uw rate - 2-3 kleinfruit tot 16.00 uur.
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))