Het advies dat we hebben gegeven is niet de mening van psychologen, maar van de populaire cardioloog Alexander Myasnikov. Als u 's ochtends niet vergeet aandacht te schenken aan uw eigen gezondheid en lichaam. De volgende 7 aanbevelingen zullen u tegen veel problemen beschermen.
Belangrijk!Vilkin. Prois een unieke gemeenschap van culinaire professionals. Hier vindt u altijd interessante artikelen en beproefde auteursrecepten voor elke smaak.
Je moet met vreugde wakker worden
Elke nieuwe dag is een geschenk dat met dankbaarheid moet worden aanvaard. Niet iedereen kan de volgende dag doorkomen, want voor sommigen zal het nooit komen.
Dus nadat je wakker bent geworden, glimlach en zeg mentaal hallo tegen de wereld.
U hoeft niet meteen uit bed te komen, maar u moet ook niet blijven hangen. Ga een paar minuten liggen, ga zitten, laat je voeten op de grond zakken en ga nog een paar minuten zitten. Een rustige opstijging helpt uzelf tegen duizeligheid te beschermen.
Kijk in de spiegel
'S Nachts neemt de druk af en' s morgens stijgt deze. Dit is hoe onze bloedsomloop werkt. Maar als er storingen zijn in het werk van het hart en de bloedvaten, kan 's ochtends een beroerte optreden met verhoogde druk.
Daarom is het zo belangrijk om 's ochtends in de spiegel te kijken. Merk op dat een deel van het gezicht vervormd was, de nasolabiale plooien vielen, het werd aanbevolen om onmiddellijk een ambulance te bellen. Als alles in orde is, glimlach dan gewoon naar jezelf, wat je humeur zal helpen verbeteren.
Beoordeel de kleur van urine en ontlasting
Dit is de gemakkelijkste manier om uw gezondheid te diagnosticeren. Met zijn hulp kunt u de symptomen van ziekten van het maagdarmkanaal en het urogenitale systeem op tijd herkennen.
Als u een onnatuurlijke kleur opmerkt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Het belangrijkste symptoom van ziekten van het maagdarmkanaal is zwarte of verkleurde ontlasting, de aanwezigheid van bloed erin. Andere kleuren zijn normaal, vooral als de stoelgang normaal voor u is.
Ziekten van de nieren en lever kunnen worden vermoed bij aanwezigheid van bloed in de urine.
Een douche nemen
Om je dag op te vrolijken en met plezier te beginnen, neem je een contrastdouche, afwisselend met koud en warm water. Het belangrijkste is dat u uw lichaam niet belast met te scherpe temperatuurschommelingen, aangezien dit uw hart ernstig kan aantasten.
Drink water als je dorst hebt
Volgens Dr. Myasnikov mag je niet elke ochtend 2 glazen water drinken. Hij zegt dat je water moet drinken als je dorst hebt, het hoeft niet te stikken.
Het belangrijkste is om jezelf niet tot uitdroging te brengen, maar het is in deze toestand dat iemand een sterke dorst ervaart.
Daarom moet je 's ochtends zeker water drinken, maar geen glas of twee, maar een paar slokjes.
Lichte lichamelijke activiteit
De intensiteit van de training hangt af van de behoeften van de persoon. Het belangrijkste is dat het plezier brengt, geen plicht lijkt. Het volstaat om 's ochtends een paar eenvoudige oefeningen te doen, vooral als u overdag hardloopt of naar de fitnessruimte gaat.
Squats, push-ups kosten heel weinig tijd, nemen een minimum aan ruimte in beslag, maar hebben tegelijkertijd een beter effect op het lichaam dan welke tonics en drankjes dan ook.
Eet 's ochtends een goed ontbijt
Elke arts zal u vertellen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Hij is het die het werk van het spijsverteringsstelsel activeert, het metabolische proces start, het lichaam de energie geeft die we tijdens de slaap hebben uitgegeven.
Daarom moet elke persoon ontbijten. Volgens recente studies verhoogt het overslaan van het ontbijt het risico op het ontwikkelen van:
- diabetes;
- ziekten van het hart en de bloedvaten.
Bovendien bedreigt het obesitas. Daarom moet deze maaltijd stevig zijn en alle essentiële voedingsstoffen bevatten:
- Eiwit. Het wordt aangetroffen in zuivelproducten, dus het wordt aanbevolen om 's ochtends pap in melk te maken of cottage cheese te eten.
- Complexe koolhydraten. Ze zijn te vinden in de meeste granen. Het belangrijkste is om geen kleine pap te maken. Grove havermout, boekweit of zilvervliesrijst worden lang in het lichaam opgenomen en geven je energie voor de lunch.
- Vetten. Er zijn veel van hen in boter en olijfolie, eieren. Daarom kun je 's ochtends één ei per keer koken en dit heeft alleen maar een positief effect op je gezondheid.
Meer interessante artikelen:
- De meest bruikbare granen: wat zegt Dr. Myasnikov
- Gezonde calorieverbrandende lifeskets: geen fitnesscentrum
- Stoppen met roken? Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen het hunkeren naar een halt toe te roepen.
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk (de auteur zal erg blij zijn!) En bewaar het op sociale netwerken.
Alle artikelen en recepten van de auteur zijn te vinden op de website: https://vilkin.pro
Kom langs, lees, reageer, kook en deel uw resultaten!
Alle culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!