Het bleek dat het belangrijkste product voor de prestaties van onze hersenen gewoon schoon water is. Dit is de conclusie van een gezaghebbend arts, lid van de Russian National Society of Nutritionists, Lyudmila Denisenko.
De voedingsdeskundige herinnerde eraan dat het menselijk lichaam voor bijna 80% uit water bestaat. De hersenen zijn 90%.
Het is om deze reden dat het gebrek aan water allereerst de functies en toestand van de hersenen "treft".
Daarnaast zijn gezonde bloedvaten ook belangrijk. Zij zijn tenslotte verantwoordelijk voor de normale bloedtoevoer naar dit orgaan. Cerebrale circulatie wordt bevorderd door:
- Omega-3 vetzuren. Ze komen voor in noten, lijnzaad en andere plantaardige oliën en vette vis.
- Vitamine C. Er zit veel van in citrusvruchten, rode paprika's, krenten, appels, peterselie.
Daarnaast zijn ook mineralen belangrijk, vooral zink, ijzer, magnesium, jodium. Ze zijn te vinden in de meeste soorten fruit en groenten. De arts wees ook op het belang van B-vitamines, omdat ze de geleiding van zenuwuiteinden versnellen en de toevoer van zuurstof naar de hersenen verbeteren. Het wordt aangetroffen in granen, gist, slachtafval, melk, peulvruchten.
Zenuwcellen - herstelbaar
Lyudmila Denisenko weerlegde de onjuiste en zeer populaire mening dat zenuwcellen niet kunnen worden hersteld. Volgens de arts kan dit, maar zijn essentiële aminozuren, met name leucine en tryptofaan, dringend nodig om hersencellen te vernieuwen. Ze worden in grote hoeveelheden aangetroffen in groenten, noten en vlees.
Maar voeding is niet het enige dat onze hersenen nodig hebben.
Belangrijke aanbevelingen:
- Vergeet niet te sporten. Sporten en neuronen in onze hersenen zijn met elkaar verbonden. Elke fysieke inspanning, zelfs een simpele wandeling door de stad te voet, verzadigt de hersenen met zuurstof.
- Studeer, lees, probeer de hersenen wakker te houden. Dit helpt niet alleen zenuwcellen sneller te regenereren, maar vermindert ook het risico op de ziekte van Alzheimer.
- Mediteren. De voordelen van meditatie zijn een bewezen feit, omdat je hiermee leert omgaan met stress, het helpt ook om cognitieve vaardigheden te ontwikkelen.
En nog belangrijker, vergeet niet om water te drinken. En liefst niet uit de kraan, maar gefilterd, gebotteld, waar geen schadelijke stoffen en gevaarlijk chloor aanwezig zijn.
Bent u 's ochtends vergeten een glas water te drinken om alle processen en mechanismen in uw lichaam op gang te brengen?
Meer interessante artikelen:
Top 5 redenen om gekruid voedsel in uw dieet op te nemen
Welke voedingsmiddelen en dranken moeten na 50 jaar worden weggegooid
Geheimen van Dr. Myasnikov: hoe maak je je dag vrolijk?
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!