Na 50 vertraagt het werk van ons lichaam. Dit heeft vooral invloed op de stofwisselingsprocessen: de stofwisseling neemt af, de hoeveelheid vetweefsel neemt toe - het begint spierweefsel te vervangen. Er kunnen ziekten optreden waar u voorheen niet last van had: cholesterol- of suikerspiegel stijgt, gewrichtspijn wordt waargenomen en de bloeddruk stijgt.
Dit zijn de belangrijkste tekenen van veranderingen in het lichaam.
Daarom moet u op deze leeftijd heel voorzichtig zijn met uzelf. Daarnaast is het belangrijk om uw dieet te herzien door voedingsmiddelen te verwijderen die schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Volgens de bevindingen van Russische artsen zijn er vijf hoofdvoedingsmiddelen die niet in het dieet zouden moeten zitten van degenen die de vijftigste verjaardag zijn gepasseerd. Ze brengen veel meer gezondheidsrisico's met zich mee en sommige zijn erg schadelijk.
Belangrijk!Vilkin. Prois een unieke culinaire gemeenschap. Hier vindt u altijd interessante artikelen en beproefde auteursrecepten voor elke smaak.
Alcoholische drankjes
Ze zijn op elke leeftijd schadelijk, vooral omdat wetenschappers al lang tot de conclusie zijn gekomen dat er geen veilige doses alcohol zijn.
Ethanol in dergelijke dranken remt het werk van de hersenen en heeft een negatieve invloed op het werk van de lever. Het werkt vooral slecht op het slijmvlies van de maag en darmen: bij het drinken van alcoholische dranken neemt het risico op kanker van het spijsverteringsstelsel toe.
Bovendien verergert regelmatige consumptie van alcoholische dranken het beloop van chronische ziekten. Alcohol verstoort het werk van de alvleesklier, veroorzaakt het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus en vermindert onze cognitieve vaardigheden. Het is gemakkelijk in te zien dat mensen die verslaafd zijn aan alcohol, last hebben van verminderde aandacht en geheugen.
Je kunt sterke dranken 1-2 keer per week vervangen door een glas droge rode wijn - in deze hoeveelheid is het niet schadelijk voor het lichaam.
Koffie
Wetenschappers hebben bewezen dat koffie de werking van het hart en de bloedvaten niet beïnvloedt. Maar na 50 jaar moet deze drank nog steeds worden opgegeven of tot een minimum worden beperkt.
Maar zelfs dan niet voor iedereen, maar voor degenen die aan hypertensie lijden. Hoge bloeddruk en koffie zijn niet compatibel, omdat deze drank een beroerte en een hypertensieve crisis kan veroorzaken.
Veel mensen schakelen over van koffie naar groene thee, maar dit is ook een vergissing, want er zit nog meer cafeïne in. Het is beter om kruidenthee te maken, kamille-rozenbottels te brouwen.
Frisdrank
Het grootste gevaar van koolzuurhoudende dranken is een grote hoeveelheid suiker in de samenstelling. Dit leidt steevast tot een set extra kilo's. En hoe meer lichaamsgewicht, hoe hoger de druk, de belasting van de gewrichten neemt ook toe, wat u pijn kan gaan doen en lastig kan vallen.
Volgens de conclusies van Amerikaanse artsen voegen suikerhoudende koolzuurhoudende dranken meer dan 45% overtollige suiker toe aan onze voeding.
Dit leidt natuurlijk tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, vaat- en hartaandoeningen. Bovendien neemt het risico op het ontwikkelen van oncologische aandoeningen van het spijsverteringskanaal toe.
Geen frisdrank in uw dieet - maak voor uzelf vruchtendranken en gebruik in plaats van suiker stevia en andere gezonde vervangers.
Alle halffabrikaten
Het is ongetwijfeld handig om een product in een winkel te kopen, het thuis te komen opwarmen. Maar dit is helemaal niet handig, vooral niet na de leeftijd van 50 jaar. Dergelijke producten worden geclassificeerd als ultrabewerkt.
Dit betekent dat de gerechten herhaaldelijk zijn verwerkt, waardoor er geen bruikbare voedingsstoffen en vitamines meer in zitten. Bovendien bevatten ze meestal erg veel calorieën, wat het risico op extra kilo's vergroot. En de aanwezigheid van een grote hoeveelheid zout, suiker en verzadigd vet in de samenstelling is beladen met de ontwikkeling van atherosclerose. Daarom is het beter om thuis te koken.
Meelproducten
Gebak, muffins, koekjes en andere zoetigheden zijn op geen enkele leeftijd gezond vanwege de grote hoeveelheid lege calorieën in de compositie. Ze verzadigen ons lichaam niet, maar ze leiden wel tot een sterke stijging van de glucose- en insulinespiegels.
Het resultaat is een sterk hongergevoel. Dit bedreigt niet alleen obesitas, maar ook het ontstaan van diabetes mellitus type 2. Bovendien, volgens recent onderzoek, verhogen hoge niveaus van geraffineerde lichte koolhydraten in de voeding het risico op kanker.
Meer interessante artikelen:
- Voedsel in de hitte: hoe de aandoening te verlichten en het lichaam te helpen
- 9 voedselmythen waar we nog steeds in geloven
- Hoe bewaar je een zoute lunch?
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk (de auteur zal erg blij zijn!) En bewaar het op sociale netwerken.
Alle artikelen en recepten van de auteur zijn te vinden op de website:https://vilkin.pro
Kom langs, lees, reageer, kook en deel uw resultaten!
Alle culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!