Veel mensen denken dat gewrichtsproblemen alleen verband houden met een onjuiste belasting, overmatige of juist te lage fysieke activiteit. Recente onderzoeken door specialisten hebben echter aangetoond dat onze voeding ook de gewrichten aantast.
Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen pijn en bederf veroorzaken.
Wat moet worden weggegooid?
Het belangrijkste dat moet worden uitgesloten van het dieet voor mensen met gewrichtsproblemen - rood vlees, kaas en boter. Deze voedingsmiddelen bevatten verzadigd vet, een belangrijke oorzaak van ontstekingen in het lichaam. Sesam- en maïsolie hebben dezelfde eigenschappen.
Uiteraard is het noodzakelijk om zoetwaren en halffabrikaten volledig uit het dieet te houden. En dat allemaal vanwege de aanwezigheid van transvetten in de samenstelling, die op dezelfde negatieve manier de conditie van de gewrichten aantasten.
Voedsel op basis van zout, suiker en witte bloem verhoogt de bloedglucosespiegel, wat kan leiden tot zwelling en ontsteking in het lichaam.
Welke voedingsmiddelen zijn nuttig?
Er zijn een aantal producten die juist een positief effect hebben op de conditie van de gewrichten. Het wordt aanbevolen om uw dieet te verrijken:
- Groenten en fruit, omdat ze vitamines, verschillende plantaardige stoffen en antioxidanten bevatten. Vooral gerechten op basis van spinazie zijn nuttig: ze verminderen ontstekingen en helpen pijn te verlichten.
- Peulvruchten. Ze moeten worden gebruikt voor ernstige pijn. En dat gaat allemaal ten koste van soja, want het bevat eiwitten, vezels en vetzuren en een minimum aan gevaarlijke vetten. Het belangrijkste is om natuurlijke soja te kopen, geen producten die ervan zijn gemaakt.
- Specerijen. Meest krachtig: gember, saffraan en kurkuma. Om het maximale effect te bereiken, is het raadzaam om ze te vullen met water op kamertemperatuur en ze te gebruiken zoals ze zijn in kleine hoeveelheden.
- Groene thee. Een geweldige hulp als je gewrichtsproblemen hebt. En dat allemaal vanwege het feit dat deze drank twee belangrijke eigenschappen heeft: ontstekingsremmend, antioxidant.
Maar eten alleen is natuurlijk niet genoeg - het is heel goed mogelijk dat u pillen en fysiotherapie krijgt voorgeschreven. Bezoek daarom zeker een dokter.
Meer interessante artikelen:
Hoe u uw koffie gezonder maakt
10 gevaarlijke voedingsmiddelen voor tandglazuur
TOP 10 voedingsmiddelen die u kunnen schaden als u ze verkeerd gebruikt
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!