Het is erg belangrijk voor mannen om aandacht te besteden aan het cardiovasculaire en reproductieve systeem en spiermassa op te bouwen. En een goed samengesteld dieet kan hierbij helpen - we hebben een lijst samengesteld met 12 voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd om gezondheidsproblemen te voorkomen.
1. Kers
Kersensap is wat u kan helpen bij het omgaan met spierpijn na lange trainingen. Bovendien minimaliseert het de negatieve gevolgen van sport: blessures, striae. In zijn werking lijkt het sap van de vrucht van de kersenboom op ontstekingsremmende medicijnen.
En nog belangrijker - geen bijwerkingen.
2. rood vlees
Het belangrijkste voordeel van rood vlees is de aanwezigheid van eiwitten, leuïnen. Dit laatste is een aminozuur dat essentieel is voor het opbouwen van spiermassa. De aanwezigheid van ijzer in de samenstelling is ook belangrijk, wat nodig is voor normale hematopoëse - dit zal een positief effect hebben op mannelijke seksuele vermogens.
3. Oesters
Het dieet van een man moet zoveel mogelijk zink bevatten, dat nodig is voor het hart, de spieren en het voortplantingssysteem. Oesters zijn de leider in de inhoud van deze stof. Maar ze kunnen ook worden vervangen door rundvlees, kip of zelfs pompoenpitten, die, hoewel ze qua gehalte aan gezond zink inferieur zijn aan oesters, een goede leverancier zijn.
4. Avocado
Het belangrijkste voordeel van avocado's is de aanwezigheid van gunstige enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Ze helpen bij het bestrijden van slechte cholesterol, wat ons dichter bij een hartinfarct brengt. Mannen lijden het vaakst aan deze ziekte.
In plaats van avocado's kunnen ze worden gemaakt van olijfolie of noten.
5. Dikke vis
Heilbot, haring, zalm zijn een andere manier om gezonde omega-3-vetzuren binnen te krijgen. Ze helpen ook bij het bestrijden van slechte cholesterol door het cardiovasculaire systeem te beschermen.
6. Gember
Een plakje ingemaakte gember is een goede optie na het sporten. Gemberwortel heeft ontstekingsremmende effecten en helpt spierpijn te bestrijden.
7. Bananen
Bananen zijn een uitstekende bron van kalium, wat nodig is voor sterke botten en spieren en bloeddruk. Bovendien hebben bananen een positief effect op de mannelijke erectie.
8. Tomaten
Tomaten bevatten veel lycopeen, een stof die het risico op prostaatkanker kan verlagen. Om de juiste hoeveelheid te eten, is het voldoende om natuurlijk sap te consumeren of een heerlijke saus voor vlees te maken.
9. Pistachenoten
Pistachenoten zijn een rijke bron van eiwitten, zink en vezels. Een ander argument voor dit product is dat pistachenoten het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed verlagen.
Hierdoor krijgen we een universele manier om het cardiovasculaire systeem en de seksuele functie bij mannen te ondersteunen.
10. Eieren
Eieren geven een man de juiste hoeveelheid luteïne, ijzer en eiwit. Bovendien zullen ze helpen om spiermassa te krijgen en de functie van hematopoëse te ondersteunen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat één ei 180 mg cholesterol bevat. Omdat het dagtarief van deze stof niet meer is dan 300 mg, mag u niet meer dan 1,5-2 eieren per dag eten.
11. Havermout
Ja, havermout klinkt niet brutaal, maar de voordelen van deze pap voor mannen zijn moeilijk te overschatten. Het bevat veel vezels, het geeft energie, normaliseert de spijsvertering. Bovendien helpen vezels onze bloedvaten te reinigen van slechte cholesterol - een van de belangrijkste vijanden van mannen.
Meer interessante artikelen:
Hoe u uw koffie gezonder maakt
10 gevaarlijke voedingsmiddelen voor tandglazuur
TOP 10 voedingsmiddelen die u kunnen schaden als u ze verkeerd gebruikt
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!