Een fijne dag voor iedereen en een comfortabel, heerlijk gewichtsverlies!
Voor degenen die het beu zijn om zich aan strikte diëten te houden en honger lijden - een korte handleiding om af te vallen door calorieën en BJU te tellen:
Door calorieën en BJU te tellen, ben ik erin geslaagd om niet alleen voor mijzelf af te vallen, maar ook voor een groot aantal lezers van mijn kanaal.
We koken maaltijden met minder calorieën dan voorheen, controleren de voeding en slanken af! En het werkt! Wie het heeft geprobeerd, weet het.
Vandaag wil ik je een recept voor visballetjes aanbieden.
Het recept is spontaan geboren. Ik wilde zoals gewoonlijk viskoekjes koken, maar ik was te lui en wilde het gerecht niet zwaarder maken met boter (al was het maar een minimaal bedrag) - gewonnen.
🐟 Om visballetjes te maken had ik de volgende producten nodig:
- gehakte koolvis (350 g) - u kunt gehakt van elke vis nemen,
- ui 1 stuk - 100 g,
- wortelen 1 stuk - 100 g,
- Chinese kool - 190 g,
- haverzemelen - 10 g,
- kippenei - 1 stuk,
- kaas - 60 g (ik heb mozzarella),
- natuurlijke yoghurt - 75 g,
- zout, zwarte peper, droge dille.
🐟Koken.
Voeg het ei, de zemelen, de droge dille toe aan het gehakt, zout en peper. We vertrekken om erop te staan.
Bereid de groenten terwijl het gehakt met zemelen wordt ingesmeerd.
Rasp de wortelen fijn, hak de ui fijn. Pekingkool (je kunt gewone witte kool gebruiken) moet ook in kleinere stukjes worden gesneden.
Fruit ui en wortels in een druppel olie, voeg er kool aan toe en breng aan de kook. Vergeet niet een beetje peper en zout toe te voegen.
Om verbranding te voorkomen, kunt u een beetje water toevoegen als de kool wat sap geeft.
Voeg groenten toe aan gehakt en meng.
We vormen de gehaktballetjes en doen ze in een ovenschaal.
We sturen het naar een oven die gedurende 15 minuten op 200 graden is voorverwarmd.
Terwijl de gehaktballetjes in de oven roosteren, maken we er een kaasdop voor.
Meng de geraspte kaas en yoghurt door elkaar.
Na 15 minuten halen we de gehaktballetjes eruit en doen we er een lepel kaas-yoghurtmengsel op.
We sturen het nog 10 minuten naar de oven, zodat de hoed gebakken is.
Eet smakelijk! Fijne, sappige gehaktballetjes zijn klaar!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 118, B - 14.6, F - 4.2, U - 5.1.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.