Groeten aan iedereen op mijn kanaal voor het verliezen van gewicht!
Ik wil met u delen een ander eiwit bom!
Kip en kaas - gewoon essentiële producten voor het verliezen van gewicht - dus laten we onszelf heerlijk!
We hebben nodig:
- 3 middelgrote kipfilet - 500 g,
- 150g gebruikelijke cottage cheese (I have 9%, aankoop bulk)
- 50 g yoghurt of zure room 10% (I gebruikte yoghurt)
- kruiden: zwarte peper, zout, paprika, gedroogde knoflook, kruiden 'gras Griekenland "of andere favoriete kruiden met kruiden, kurkuma.
Voorbereiding.
Kipfilet goed wassen en hak ze fijn in gehakt. U kunt een kant-en gehakt kip gebruiken. Het gehakt Voeg zout, zwarte peper, kurkuma, droge knoflook.
Kwark wordt vermengd met zure room (of yoghurt). Voeg de kruiden toe naar smaak - zout, zwarte peper, kruiden, gedroogde knoflook.
Haal het bakje en is bedekt met een siliconen mat het (ik gebruik altijd een siliconen mat, als je het niet hebt, kan worden afgedekt met folie).
Het vormen van gehakt kip boten met bumpers.
Boten vul gevuld met kwark en natte handen vormen een nette vorm, iets tillen bumpers.
Bestrooi met zoete paprika en verwijder het in de oven op 200 graden gedurende 25-30 minuten. Focus op de kleine goudbruin kip - de oven helemaal anders.
Onze Hooibergen kip met kaas klaar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g K-164, B-20, F-5, Y-2.
U kunt het vet en calorie-inhoud te verminderen, het gebruik van minder magere kwark (1-5%).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!