🍒21.12.2020.
Goedendag, feestelijke stemming! En natuurlijk gezondheid en heerlijk, comfortabel afvallen!
Toen ik net begon met mijn blog, waarin ik de resultaten van afvallen en de ervaring die ik heb opgedaan deelde - wat ik nog niet genoeg heb gehoord (lees veel).
En ik "eet" veel, en de porties zijn groot / klein, en ik heb veel / weinig calorieën (hier konden de commentatoren niet beslissen). Maar het kwam allemaal op één ding neer: ik zal nooit afvallen als ik zo eet. De woorden "zo eten" gaven elk hun eigen betekenis.
Dit is trouwens hoe ik eruit zag toen ik net begon met bloggen (tegen die tijd had ik al 132 kg verlaten en woog ik ongeveer 100 kg):
En nu is mijn blog onlangs - op 10 december, twee jaar oud geworden.
Bijna online viel ik tot 68 kg af in het bijzijn van vaste lezers die al mijn veranderingen zagen. En nu ben ik bezig de calorie-inname naar mijn norm te verhogen. Als ik nog een paar extra kilo's wil afvallen, dan doe ik dat tegen de lente-zomer.
En nu vertellen ze me dat de "voor" en "na" foto's van plaats moeten worden veranderd, want waar ik dun ben, ben ik in mijn jeugd. Ik zal me niet eens herinneren over de photoshop, die aan mij werd toegeschreven, over het feit dat er verschillende mensen op de foto staan - dit alles amuseert me al. Hoewel het vroeger beledigend was, ga je na verloop van tijd zen begrijpen.
En nu een vraag die me achtervolgt. Waarom zoeken mensen naar leugens waar die er niet zijn en proberen ze geen informatie te krijgen die hoogstwaarschijnlijk nuttig voor hen zal zijn? En blindelings geloven waar ze werkelijk misleid zijn?
Er is tenslotte niets nieuws en bovennatuurlijks aan de manier waarop ik gebruikte om af te vallen.
Ik stopte met diëten die voor mij niet tot een goed stabiel resultaat leidden, want ik brak ermee af en begon weer helemaal opnieuw te eten.
Ik kwam net bij een bekende en niet door mij uitgevonden werkmethode om af te vallen - calorieën tellen en BJU:
Ik zal een voorbeeld geven van mijn menu over de berekening van KBZHU.
Favoriete ontbijt - sandwiches. Ik heb altijd geen zin om er lange tijd achteraan te eten, in tegenstelling tot granen. Daarom eet ik geen pap, en ik lust ze ook niet echt.
Tegenwoordig zijn er sandwiches op gedroogd Darnitsa-brood (80 g) met kwark (30 g) en licht gezouten zalm (80 g). Gebeurd 410 kcal voor ontbijt.
Voor sommigen is het einde van het jaar een enorme hoeveelheid werk, maar integendeel, ik besloot mezelf tegen het einde van het jaar uit te laden - ik besefte dat ik meer had aangenomen dan ik kon dragen. Ik werk sluw en kijk uit naar de vakantie.
Door de afsluiting van persoonlijke correspondentie op sociale netwerken heb ik trouwens veel tijd vrijgemaakt, die ik nu aan mezelf en rust besteed, en niet aan die arrogante luie mensen die geen vinger voor zichzelf willen uitsteken en een speciale houding tegenover zichzelf nodig hebben en bijna hun persoonlijke vrijheid willen worden voedingsdeskundige. Het is jammer dat vaste lezers ook beperkt zijn in persoonlijke correspondentie, maar ik wacht hier altijd op je😉
En nogmaals, ik wil u eraan herinneren dat ik geen persoonlijke correspondentie op sociale netwerken lees. Ik kan aan het toenemende aantal berichten zien dat velen geen aandacht besteden aan deze informatie en blijven schrijven en iets vragen. Als je vragen hebt - stel deze hier, noch ik, dus de meisjes zullen reageren.
Als tussendoortje heb ik vandaag een duindoorn-sinaasappeldrankje met een lepel honing en een marshmallow.
Gebeurd 220 kcal voor een snack inclusief thee.
Dus ik werd meegesleept door het fotograferen van thee, het is zo helder, mooi dat ik de marshmallows vergat, en het paste niet in de compositie, ik moest het zomaar opeten, zonder een foto ter herinnering😂.
Tot lunchtijd werkte ik rustig achter de computer, en voor de lunch warmde ik kaassoep op, die ik gisteren een paar dagen kookte.
Een kom soep 450 g en brood (30 g) - 370 kcal.
Ik heb geluncht en gewerkt - ik moet alles wat gepland is zo snel mogelijk afmaken en beginnen met waar ik van hou - koken.
En ik wilde een salade koken met de "Dor Blue" -saus volgens het recept van de lezer. Deze salade is naar mijn mening feestelijk en heeft een directe weg naar de nieuwjaarstafel. Daarom wilde ik je van tevoren voorbereiden, regelen en laten zien - misschien zou iemand zijn vakantie willen versieren met zo'n salade.
Als avondeten en salade gegeten. Mijn portie is 350 g salade - 460 kcal.
Ik maakte porties salade zodat ik ze alleen kon eten, en toen ik telde, bleek het diner prachtig te zijn, waardoor ik geen traktatie voor thee achterliet. Nou, oké. En de saus bevat vrij veel calorieën vanwege de kaas.
Resultaten van de dag: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Ik observeer het drinkregime!
Water is transport. Alle voedingsstoffen komen dankzij water de organen binnen. Het is het hoofdbestanddeel van alle weefsels in ons lichaam.
De juiste waterbalans bevordert de vertering en afvoer van afvalstoffen.
En meer recent las ik dat uitdroging een negatieve invloed heeft op onze grijze massa. Ons brein lijdt zonder water!
Uitdroging veroorzaakt ook zwakte en vermoeidheid.
Om problemen met gewrichten te voorkomen, wordt ook aanbevolen om de waterbalans te observeren - water maakt deel uit van het smeermiddel van de gewrichten.
Wat je ook zegt, veel hangt af van de juiste waterbalans in ons lichaam.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor duindoornthee en wortelkoekjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik zeg je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.