Een gezond ontbijt staat voorop! Omdat (in de regel) de ochtendherlading bepaalt hoe de hele dag zal verlopen.
Ingredienten:
1. Pompoen - plak van 1x10 cm (vitamine A, vezels)
2. Walnoot - 10 stuks (nuttige oliën, natuurlijk jodium)
3. Rozijnen - een handvol (zonder) als zoetstof
4. Pompoensap of water - 1 glas (hoge kwaliteit)
Voorbereiding
Week rozijnen en noten 's avonds in water. Noten en zaden moeten altijd in water worden gedrenkt, zodat ze ‘wakker worden’ en verschillende ongezonde dingen (fytinezuur, enz.) Eruit verdwijnen. Sommigen van hen moeten enkele uren in water doorbrengen (bijvoorbeeld lijnzaad gedurende 8 uur) of dagen (in het algemeen worden walnoten ongeveer 6 dagen geweekt, maar in ieder geval op deze manier).
'S Morgens hakken we de noten fijn met een notenkraker (om' s ochtends tijd te besparen kun je kant-en-klaar geschild kopen of 's avonds zelf hakken, maar jodium verdampt er snel uit). We halen de kern eruit, dompelen hem onder in een blendercontainer, voegen de pompoenpulp toe (geschild en in stukjes gesneden), vullen hem met warm water of sap.
Meng ongeveer een minuut met een blender, breng over naar een kopje en het reinigende ontbijt is klaar. Eet smakelijk, lieve vrienden!
(vezels en oliën reinigen het spijsverteringskanaal en bij regelmatig gebruik van zo'n lekkernij in plaats van het gebruikelijke ontbijt wordt het verteringsproces genormaliseerd)
Deel uw gezonde recepten en abonneer u op het kanaal