🍒24.02.2021.
Ik heet jullie welkom op mijn kanaal en wens jullie allemaal een heerlijk en comfortabel gewichtsverlies!
Veel mensen denken nog steeds dat je je mond moet sluiten en helemaal niet moet eten om af te vallen. Natuurlijk, als het enige doel in het leven is om af te vallen, zijn alle methoden goed. Maar hoogstwaarschijnlijk begrijpen velen niet eens dat hongerdiëten, monodiëten en ander pesten van het lichaam tot gezondheidsproblemen leiden.
Om af te vallen en de resterende gezondheid niet te verliezen, moet je eten, eten op een evenwichtige manier en met een klein tekort.
Letterlijk tijdens het schrijven van dit artikel, zag ik een opmerking waarin iemand schreef dat er is een betere manier om af te vallen - hier verloor hij 10 kg in 2 weken op een soort dieet, en niet in 2 jaar, zoals ik. En even later, nog een, waar ze voorstelden om een week lang gestoomde boekweit te eten - zo verloor de commentator 10 kg.
Ik begrijp dat het nutteloos is om iets aan zulke mensen uit te leggen, omdat ze trots hun verbluffende en snelle resultaten bekendmaken. Vluchtig resultaten.
Zijn er werkelijk nog steeds mensen die eenvoudige waarheden niet begrijpen? Het dieet zal eindigen - zwaar, hongerig, met een heleboel beperkingen (dit is tenslotte de enige manier voor een korte tijd overtollig gewicht verliezen in grote volumes) en al het gewicht zal weer terugkeren, en zal hoogstwaarschijnlijk vrienden met hem meenemen. Dit alles ging voorbij, we weten het - ze struikelden, stonden op en struikelden weer.
U zult niet voor altijd op dieet blijven en waarschijnlijk terugkeren naar uw normale dieet. Velen kijken er zelfs naar uit wanneer het dieet voorbij is en het mogelijk zal zijn om de snoepjes op te eten die op het dieet staan. tot het is onmogelijk.
En ze begrijpen niet dat al deze snoepjes niet alleen "nog" onmogelijk zijn. Ze kunnen het niet slik altijd ongecontroleerd door!
Niets zal veranderen en het gewicht zal koppig terugkeren, als we onze levensstijl niet veranderen, verander dan niet ons dieet en onze houding ten opzichte van voedsel.
Ik heb het niet eens over de gezondheidsproblemen die verschillende diëten met zich meebrengen, en zelfs onafhankelijke, zonder de supervisie van specialisten. En gezondheid staat bij ons op de eerste plaats.
En het uiterlijk na dergelijke diëten laat veel te wensen over. Het is hier dat de beroemde vraag 'waar ging de slappe huid heen na zo'n enorme hoeveelheid kilo's af te vallen' niet zal relevant, omdat met het blote oog kan worden gezien dat de huid nergens heen is gegaan en kalm blijft hangen, omdat niemand erover heeft nagedacht en zorgde.
We willen afvallen en ons normale gewicht behouden, terwijl we onze gezondheid behouden en ons uiterlijk verbeteren - we veranderen onze eetgewoonten, veranderen onze manier van eten, we controleren de voeding, eten evenwichtig, lekker en comfortabel, en alleen dan krijgen we een resultaat zonder gezondheidsproblemen, wat gemakkelijk is opslaan.
Maar als het je doel is om zo snel mogelijk af te vallen, om bijvoorbeeld in een jurk te passen en erin te stralen op vakantie, en een maand later berg je het op in de kast, omdat het niet langer op jou convergeert - dan is dit het uw keuze. Dus je loopt graag in cirkels.
Mijn keuze is in de eerste plaats gezondheid, die niet kan worden gehandhaafd zonder een uitgebalanceerd dieet.
En al traditioneel een voorbeeld van mijn menu op de telling van KBZHU.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik geef mijn menu alleen als een voorbeeld van voedsel op de telling van KBZHU.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Als ontbijt natuurlijk mijn favoriete vissandwiches - terwijl er vis in huis is, zal ik de kans om ervan te genieten niet missen: volkorenbrood (65 g), kwark (25 g) en licht gezouten vis (75 g) .
Ontbijt voor 335 kcal.
Als tussendoortje had ik vandaag een cottage cheese ovenschotel met cranberries (135 g) en 25 g zure room 15%.
De snack bleek te zijn 315 kcal.
De ovenschotel is naar mijn mening perfect geworden. Ik zal het recept niet apart publiceren, ik laat gewoon een collage achter met het recept in het artikel, waarin ik de ingrediënten en hun verhoudingen zal aangeven die ik deze keer heb gebruikt:
Als lunch hebben we gegratineerd, die ik gisteren voor verschillende maaltijden heb gekookt.
Mijn portie is 300 g gegratineerde kipfilet en aardappelen, evenals 50 g radijs - 440 kcal.
In de namiddag, in de late namiddag, moest ik het werk uitstellen en het avondeten koken.
En voor het avondeten kookte ik erwtensoep met gerookte paprika, waardoor de soep een rooksmaak krijgt. Ik raad ten zeerste aan om dit kruid te proberen voor degenen die het nog niet hebben geprobeerd.
Een kom soep (450 g) en 30 g geroosterd brood, plus een eetlepel vezels die ik aan de soep heb toegevoegd - 330 kcal.
Als avondsnack at ik cashewnoten (20 g) - 130 kcal.
De basisregel voor avondsnacks is dat de laatste maaltijd 2-3 uur voor het slapengaan moet zijn.
Zoals altijd mijn regel om voor elke maaltijd een glas water te drinken.
Het resultaat van mijn dag: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Dit is mijn menu - veel eten en tegelijkertijd weet ik zeker dat er geen 1 gram vet op mijn zij terechtkomt.
Als ik het twee jaar geleden niet zelf had geprobeerd, had ik misschien ook niet geloofd in de prachtige transformaties van vrouwen door calorieën te tellen.
Maar ik probeerde mijn voeding onder controle te houden door de KBZHU te tellen en ik weet het zeker - geen diëten meer!
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Ik was bijna vergeten! Voor fans van Busyandra - Buskina fotosessie voordat ze naar bed gaan, om op te vrolijken. Ze kwam naar haar slaapplaats en ik was daar met de telefoon:
Herinnering.
Videorecept voor muffins met ham en chame en videorecept voor gratin met kipfilet en aardappelen:
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen .
👍 BOVENontbijt, 👍 BOVEN snacks, 👍 BOVEN diners, 👍 BOVEN diners.
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
🐟Recept voor licht gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.