🍒25.02.2021.
Fijne dag! Ik wil iedereen die naar harmonie streeft - lekker en comfortabel afvallen wensen!
Weet je waarom er geen diëten meer zijn? Omdat ik moe ben van diëten, honger en beperkingen, moe van het feit dat alles onmogelijk is.
Voor zover ik me kan herinneren, ben ik de hele tijd op diëten geweest. Van school. Ik nam deel aan alle sport- en dansafdelingen op school om meer te bewegen en af te vallen, en natuurlijk moest ik, zoals sommige commentatoren graag zeggen, "minder eten". Dus ik at niet, en ging dansen en sporten. En het gewicht liep - soms in plus, dan in min. En het hing er allemaal vanaf of ik op dieet was of de volgende kwelling had beëindigd en deze gebeurtenis vreugdevol vierde met een broodje.
Na verloop van tijd werd lichamelijke activiteit minder, en stress en zittend werk zadelden hun zaken op. Ik zat in een vicieuze cirkel, zoals velen van jullie. Het volgende dieet leverde resultaten op, als er geen storing en storing was. En bij terugkeer naar normaal eten en gewicht keerde terug. En ik begreep de simpele waarheid niet - ik zal zoals gewoonlijk eten - dus het gewicht zal terugkeren en groeien. En het gewicht groeide.
Het enige dat me hielp mijn voedingsfouten te begrijpen, mijn eetgewoonten te veranderen, te leren voeding controleren, begrijpen hoeveel voedsel ik nodig heb en mezelf wennen aan een nieuwe levensstijl - dit telt calorieën en BJU.
De hoeveelheid voedsel is toegenomen, maar het caloriegehalte is afgenomen, waardoor ik comfortabel en lekker kan eten.
Ik zal als voorbeeld van een menu over de berekening van KBZHU mijn dieet voor de dag geven.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik geef mijn menu alleen als een voorbeeld van voedsel op de telling van KBZHU.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Ik kreeg als ontbijt havermout met vis. 455 kcal.
Voor de bereiding van osvyanoblin heb ik 30 g zure room 15%, 1 kippenei (60 g), 20 g volkoren rijstmeel, een snufje zout en bakpoeder gebruikt. Ik bakte ongeveer 1 g boter aan beide kanten gaar, ingevet met 30 g kwark, legde 10 g slablaadjes (meestal weeg ik geen slablaadjes en kruiden af) en 75 g licht gezouten vis.
Het is heerlijk en bevredigend.
Wat vind je van het weer? In onze buitenwijken, na nachtvorst bij min 28 graden, een scherpe opwarming tot +5 in de middag. Ik sympathiseer met alle meteorologische mensen, dat ben ik zelf. Maar niemand zal ons werk voor ons doen. Op de een of andere manier maakte ik het af tot een snack met een gietijzeren kop.
Als tussendoortje at ik cottage cheese ovenschotel met veenbessen (130 g) - 265 kcal.
Voor de lunch, funchose met champignons: 50 g funchose - droog gewicht, 200 g champignons, sojasaus en oestersaus.
Het bleek lunch voor te zijn 240 kcal.
En na de lunch dronk ik thee met 20 g chocolade - 110 kcal.
Voor het avondeten een bord (450 g) erwtensoep met gerookte paprika en volkorenbrood (30 g). Diner 335 kcal.
'S Avonds, uren voor het slapengaan, at ik 150 g zachte kwark - 150 kcal.
Mijn dag bleek 1550 kcal te zijn. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Ik wil u eraan herinneren dat we aanstaande vrijdag (26/02/2021) een gezamenlijke controleweging hebben, waarvan we de resultaten zullen delen in een artikel dat op zaterdag zal worden gepubliceerd. Twee weken gingen onopgemerkt voorbij, vooral omdat er vakanties waren, laten we eens kijken wat ze ons brachten.
We wensen iedereen een lekker en comfortabel afvallen met Busyandra!
Herinnering.
Videorecept voor khachapuri op wrongeldeeg en videorecept voor salade met inktvis:
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Catalogus links naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen .
👍 BOVEN ontbijt , 👍 BOVEN snacks, 👍 BOVENdiners , 👍 BOVENdiners .
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
🐟Recept voor licht gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.