Goede dag en heerlijk, comfortabel afvallen!
Mijn kanaal voor gewichtsverlies. Hier deel ik mijn ervaring en vertel ik je wat me heeft geholpen een resultaat te bereiken waar ik na jaren van diëten en hongerstakingen nooit van had kunnen dromen.
Daarnaast deel ik recepten voor maaltijden die deel uitmaken van mijn magere dieet.
En vandaag wil ik je vertellen hoe ik onlangs zeebaars heb gekookt.
De vis bleek sappig te zijn en kwark en tomatensap, gecombineerd met vissap, veranderden op wonderbaarlijke wijze in een heerlijke romige saus.
Om één portie te bereiden, had ik de volgende producten nodig:
- 200 g zeebaarsfilet (2 stuks),
- kwark - 40 g,
- kerstomaatjes - 40 g,
- zout, zwarte peper, gedroogde knoflook en je favoriete specerijen en kruiden voor vis (mijn specerij is tomaat, knoflook, basilicum, evenals marjolein en citroenpeper)
Koken.
Omdat ik visfilets gebruik, hoef ik hem alleen maar te wassen, te drogen en te koken.
Als je een hele vis hebt, hoef je niet te lijden en hem niet te malen, maar in zijn geheel te koken.
Maak de folie klaar, leg er 1 filet op.
Bestrooi de vis met zout en peper met alle kruiden.
Smeer de filet in met cottage cheese (laat een beetje kaas op de bovenste laag zitten).
Leg kersenschijfjes op de kwark en bedek met de tweede filet, die we licht invetten met kwark en bovenop de kers leggen.
We vormen een boot met hoge zijkanten van folie.
We sturen naar de oven gedurende 20 minuten op 180 graden. Na 20 minuten kun je de folie openen, het vuur hoger zetten en de conventie aanzetten om de bovenkant goed te bakken en een rossige kers te krijgen.
Eet smakelijk!
De volgende geschatte KBZhU werd verkregen per portie: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten