🍒28.01.2021.
Goedendag! Blij je te zien op mijn kanaal.
Hier vertel ik over hoe mijn gewichtsverlies ging (en het gebeurde bijna online voor vaste lezers). Trouwens,
hier deel ik mijn ervaring met afvallen en recepten voor gerechten die in mijn dieet zijn opgenomen.
Dit kanaal is al veranderd in een kleine gemeenschap van mensen die elkaar steunen en harmonieus samengaan met smakelijke, comfortabele en vooral uitgebalanceerde voeding.
Als voorbeeld van voeding op basis van calorietelling, zal ik mijn dieet geven.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik noem mijn menu slechts als voorbeeld, om duidelijk te laten zien dat je op een comfortabele en smakelijke manier kunt afvallen en op gewicht kunt blijven, en niet honger hebt van groenten of boekweit.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu voor afvallen altijd contact op met een specialist!
Voor het ontbijt maakte ik een cheesecake, waarbij ik de ingrediënten een beetje vermeerderde ten opzichte van het recept. En ze raspte de kaas en mengde het met het deeg, en voegde het niet toe aan de vulling.
Ik gebruikte 100 g cottage cheese, een ei, 25 g rijst volkorenmeel en 35 g mozzarella per portie.
Ik heb ontbijt voor 440 kcal.
Na zo'n stevig ontbijt had ik lange tijd geen zin om te eten en at ik een hapje met een appel (220 g) - 105 kcal.
Al een aantal dagen ben ik in zo'n bui dat ik niet wil bedenken wat ik moet koken, zodat het genoeg is voor een paar dagen, op de een of andere manier werkt mijn fantasie nog niet. Hoewel ik het me kan veroorloven om bijna elke dag te koken, kook ik en handel ik naargelang de situatie.
Als lunch wilde ik pasta met champignons in een romige saus - gerechten worden in maximaal een half uur bereid. Terwijl de pasta kookt, bak ik de champignons met kruiden, yoghurt, kaas en dan de pasta.
Een portie waarin 50 g pasta (gewicht droge pasta), 200 g champignons, 35 g mozzarella kaas, 50 g yoghurt op kwam 365 kcal.
Als avondeten heb ik een salade met inktvis, ingelegde komkommers en frituren, die ik op smaak bracht met 50 g natuurlijke yoghurt.
En ik at nog eens 50 gram yoghurt met vezels.
Een portie salade (200 g) en yoghurt met vezels bleek te zijn 295 kcal.
En er waren gratis calorieën voor de avond. Ik kan me een heerlijke thee veroorloven.
En ik koos voor 30 g gedroogde mango en 30 g cashewnoten - 290 kcal.
Het resultaat van mijn dag is 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Ik observeer het drinkregime, naast het beheersen van de voeding.
Ik wil graag met je praten over hoge verwachtingen.
Voor het grootste deel kauwen we overgewicht gedurende een lange, zeer lange tijd. Maar wat betreft gewichtsverlies, geef ons dan direct resultaat. We willen niet wachten, we willen ons lichaam niet begrijpen en het de kans geven om vet kwijt te raken zonder onze gezondheid te schaden.
Hoe vaak lees ik: "Ik val langzaam af", "het gewicht gaat niet weg, wat te doen".
Toen we aankwamen, vroegen we ons niet af wat we moesten doen, we genoten van de broodjes.
Je begint erachter te komen hoe langzaam het gewicht weggaat, hoeveel weken of maanden het gewicht stilstaat - het blijkt vaak dat 3 kilo per maand afvallen niet genoeg voor je is. En het gewicht heeft je al heel gekost twee dagen - er was een schietlood van 100 g en gedurende 2 dagen zijn er helemaal geen schietlijnen. En het begint - niets helpt me, dit is niet mijn methode, enzovoort.
Laten we prioriteiten stellen. Als u zich niet druk maakt om uw gezondheid, ga ervoor.
Een gezond persoon zal nooit iets schelen over zijn gezondheid en zal zich niet haasten. Een gezond persoon zou moeten begrijpen dat afvallen geen lineair proces is, en het is duidelijk dat er elke dag geen enkele gram min kan zijn. In ons lichaam zijn er een groot aantal processen die van invloed zijn op het gewicht (cijfers op de weegschaal).
Als je jezelf elke dag weegt en elke dag op loodlijnen wacht, kun je alleen voor jezelf stress verdienen, omdat je niet elke dag loodlijnen kunt zien.
Om in een maand 2-3 kilo kwijt te raken met een gewicht van 80-90 kg is prachtig en kan het geen kwaad!
Verwacht geen onmiddellijke resultaten - dit gebeurt alleen in sprookjes.
Allemaal comfortabel en smakelijk gewichtsverlies!
Herinnering.
Videorecept voor chocoladetaart in 5 minuten en videorecept voor luie khachapuri:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.