Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Haar kanaal online, ik bijna gaan door het proces van gewichtsverlies, ervaringen te delen en recepten caloriearme gerechten. Alle maaltijden zijn inbegrepen in mijn dieet, en hen ik leun. Lekker, stevig en zonder onderbreking.
Veel nieuwkomers:
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Ik blijven vasthouden aan het tekort calorieën en gewicht te verliezen langzaam. Ik stoppen wanneer ik dat ik overwegen in de spiegel als op 100%.
Op vrijdag Ik checkweighing, meld ik een blog over hun successen of mislukkingen van de week.
Er zijn gevallen waarin het gewicht van stilstaat of zelfs omhoog gaat.
En het voorbeeld dat ik vertellen waarom.
Binnen een maand, kan het gewicht skaknut omhoog of gewoon staan op zijn plaats om de volgende redenen: stress, slecht slapen, kritieke dagen, ovulatie, ziekte of ontstekingen in het lichaam, en de lijst gaat maar door. Merk op dat dit niet het vet in Ba werd toegevoegd, en het water dat zich, die binnenkort zal worden gegaan. Het belangrijkste is niet om zorgen over te maken, en zelfs nog meer niet om de situatie te verergeren.
Mijn voorbeeld is deze week - de hele week, ik ben ziek, een zware verkoudheid en was nog niet het einde van de ziekte gezien, maar de moeilijkste momenten van de ziekte vrijdag al voorbij.
Wat gebeurt er met mijn gewicht:
Dat wil zeggen, op vrijdag, hij is hetzelfde als een maand geleden. Misschien een paar dagen geleden was nog groter gewicht 76 kg.
Dus het gebeurt, dingen niet altijd soepel verlopen.
En niet springen op de schaal elke dag, gewoon je het zelf maakt nervositeit.
Ik ga naar het menu voor vandaag.
B - twee gebakken eieren en sandwiches op volkoren brood met zemelen (40 g) met vis Pate (35 g).
Nou, groene thee met jasmijn en gember - worstelen met een verkoudheid.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 400 kcal.
Tijdens bedrijf ondervoorbijt groene thee en jasmijn, pepermunt en gember en chocolade haver pannenkoeken met gestremde melk (130 g) - 235 kcal.
Havermout pannenkoeken bleek lekker, maar een soort van niet erg aantrekkelijk.
Ik besloot om niet tot het recept voor te bereiden. Als u geïnteresseerd bent - zal het recept voor te bereiden. Mayaknite)
Vandaag moest zijn neus te laten zien in de straat - het weer is verschrikkelijk, modder, sneeuw viel smolt - grijsheid wat. Goede sterke er is geen wind.
Maar, helaas, in de middag, kwam de zon en de hele grayness is gegaan ergens.
Hopelijk zullen we de winter sneeuw en we niet vieren het nieuwe jaar in de plassen.
Tijdens het diner koken het kostte me vandaag tot 25 minuten. Gekookte spaghetti spelt (40 g droog), braden in een koekenpan hechtende een kleine kers tomaten, paprika en knoflook daaraan toegevoegd is bijna klaar spaghetti en paraatheid gebracht. Aan het einde - tonijnconserven (40 g) en besprenkeld bij de toepassing Adyg kaas (40 g).
Lunch ingeschakeld 300 kcal.
Vrijdag diner - dit is wanneer de hele familie verzamelt thuis en hebben een goed begrip van wat ons te wachten in het weekend. Beauty!
Vandaag heb ik wilde haar te voeden met iets dat we niet koken elke dag (meestal in het weekend), maar op hetzelfde terwijl een veel tijd en niet rustig aan doen, want ik had om hun werk af te maken voor het weekend.
Dus besloot ik om een kip diner in kruiden met kweepeer bakken en maken de salade tot de kip.
Ik heb het diner - een kipfilet (180 g) van kip gebakken in specerijen en plantaardige salade met Chinese kool wortelen, appels, knoflook, zure room 10% (200 g) en quince stukje (100 g, in een ruwe vorm werd gewogen kweepeer).
Diner kwam naar 325 kcal.
De dag dat ik 1260 kcal.
We hebben al besloten dat u koken op de tafel van de New Year's?
Weet iemand misschien een super recept voor een gerecht dat lang herinnerd zal worden na de vakantie, en is niet schadelijk voor onze gewichtsverlies? Deel met ons).
Napominalochka.
Vandaag videoretsepty in julienne kip manden en gezouten rode vis:
We bereiden ons voor op het nieuwe jaar - een selectie:
snacks,
salades,
warme maaltijden.
Recept lichte salade van Chinese kool, vindt u - hier.
Heerlijke kip pannenkoeken - een opslagplaats van eiwit - vindt hier.
Recept kipfilet met spinazie, cherry tomaten en gesmolten kaas - hier.
Geurige pompoen recept - hier.
Leren calorie kant en klaar maaltijden te tellen Naar het voorbeeld van het brood recept.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op het tellen van calorieën, vindt u hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!