Groeten aan iedereen op uw kanaal.
Hier zijn we blij voor iedereen en het verliezen van gewicht-stroyneyuschim, en degenen die gewoon het cijfer te volgen.
Kijk uit voor haar figuur en kook alleen low-calorie voedsel? Wil je gewicht te verliezen en zijn op zoek naar ideeën voor uw menu? Dan bent u!
Hier praat ik over mijn ervaring lekker en vullend gewichtsverlies op calorie tekort.
Mijn resultaat is nu al minus 57 kg en ik blijf stroynet vrijwel online en op.
Naast zijn ervaring in het gewichtsverlies te delen I recepten, die het resultaat bereikt, en die deel uitmaken van mijn dieet.
Ik geef niet op voedingsmiddelen, zoals aardappelen, pasta, brood, bananen en mijn resultaat is het bewijs dat ze zijn niet zo gevaarlijk als ze proberen te presenteren.
Vandaag wil ik u een maaltijd voor het hele gezin te bieden. Het zal u niet veel tijd in de dag, en zijn geur zal de hele familie aan tafel te brengen. En we zullen niet stroynet voorkomen.
Kalkoen drumstick, gebakken met kweepeer en aardappelen.
Ingrediënten voor een gezin van 3-4 personen:
- kalkoen drumstick groot,
- 4-5 grote aardappelen,
- 2 kweepeer,
- 2-3 teentjes knoflook,
- zout, peper, droge knoflook, hop-suneli, citroenschil helften.
Het eerste wat doen we kalkoen. Het is noodzakelijk om haar augurk gaan liggen, terwijl we de aardappelen en kweepeer bereiden.
Marineer in specerijen wil.
Wreef op een fijne rasp knoflook en verwijderen met weinig citroenschil (van ongeveer 1/3 citroen).
Met het scheenbeen gevild hulp nodig hebben met een mes, trim. Maar de huid niet volledig te verwijderen.
Wrijf knoflook kalkoen drumstick, citroenschil, droge knoflook, zwarte peper (ik gebruikte knoflook peper kruiden) en er geen spijt hop-suneli.
Spices gewreven schenen, sluiten we haar huid.
Doorgegeven aan een bakplaat, de folie gelegd.
Quince ontdaan van kernen en gesneden in 4 stukken.
Een grote aardappel gesneden in 4-5 stukken.
Obkladyvayut kweepeer en aardappelen kalkoen drumstick.
Groenten camouflage folie en een open 30-35 minuten na het koken.
Schip in de oven op 200 graden gedurende 40-45 minuten. U kunt meer tijd nodig. Mes Pierce diep scheenbeen - als het sap is helder en zacht - klaar.
Het blijft alleen het onderbeen op een schotel bezuinigen op de a la carte stukken, zet alles en serveer.
Bon appetit!
KBZHU turkey tibia: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
U kunt een video recept Ik heb geprobeerd voor u kijken naar:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!