Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Nee - dieet op een kool-wortel en hongerstakingen!
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment56kg.
Waarom heb ik kiezen voor een calorie tekort? Omdat, naar mijn mening, op het moment - dit is een van milde en effectieve gewichtsverlies methoden. En meer en meer mensen denken dat een van de veiligste methoden.
Langzaam, houden van de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten (die u toelaat om het lichaam te verzadigen adequaat moet stof), het is het afslanken proces.
Op hetzelfde moment, meer dan een jaar en een half ik heb niet een enkele storing. En weet je waarom? Op het tekort aan calorieën mogelijk en zelfs noodzakelijk de praktijk chit leuk - maaltijden die u elke maaltijd kunt eten, met inbegrip van waaronder een fluitje van een cent of uw favoriete cake of gegrilde steak - al de dingen die je niet zelf hebt toestaan binnen week. Dit alles maakt het een soort van psychologische hulp, en breekt niet.
En de laatste tijd heb ik het beoefenen van de hele dag boot - de hele dag geen calorieën te tellen en eten wat ik wil, maar binnen redelijke grenzen.
En ik blijf stroynet.
Zondag heb ik de hele dag thuis.
Eerst wilden niet om overal te gaan met een gezwollen en niet genezen na tatoeage voor eeuwen. En ten tweede, ik wilde alleen maar om thuis te blijven en te ontspannen.
Hoewel traditioneel, de dame rusten in mijn kleine werk. De blog heeft hetzelfde werk geworden. Ik weet dat veel wachten op het artikel, en dus mijn verantwoordelijkheid geeft me geen filonit.
Gedurende de dag was ik bezig met huishoudelijke taken, een film gekeken, en al deze afwisselende werk op een computer - om nieuwe recepten en hier dit artikel te schrijven.
Voor het ontbijt, ik heb vandaag sandwiches op volkoren brood (70 g) met kwark (20 g), karper kaviaar (20 g) en kip ham met een goede samenstelling (60 g), en dit alles onder de groene thee met jasmijn. Ik ontbijt 315 kcal.
Namiddag aan het snack was 25 g cashewnoten - 160 kcal.
Aan de familie diner gebakken kalkoen drumstick met kruiden, aardappelen en kweeperen in de oven.
Het resultaat Ik heb lunch: 150 g van geroosterde kalkoen drumsticks, 120 g gebakken aardappel en 200 g (gewogen raw) kweepeer. Evenals een paar cherry tomaten.
Totaal voor de lunch - 380 kcal.
Na het diner werd gehouden voor ongeveer een uur en ik was van plan om groene thee te drinken, maar ik wilde zo graag iets zout dat ik besmeurd amarant brood kwark (10 g) en karper kaviaar (20 g). 1 was zelfs snack op 90 kcal.
Voor het diner gekookt I wrongel pudding met bosbessen (400 g kwark, 2 eieren, sahzam smaak, 50 g rijstmeel en 30 g gedroogde veenbessen)
Curd casserole met gedroogde cranberries - 200 g - 315 kcal.
Op het einde, de dag was 1270 calorieën.
Pugh water vasten - glas en vóór elke ontvangst glas van voedsel, evenals tijdens de dag, indien gewenst.
Napominalochka.
Voor jou videoretsepty geurige chakhokhbili:
en kip roll met champignons en gesmolten kaas:
PP deeg:
- recept voor zelfgemaakte havermout cookies - hier.
- recept Curd cheesecake met bessen - hier.
- recept kwark en apfelstrudel - hier.
- watertanden recept voor chocoladetaart (bijna als een brownie) - hier.
soepen:
- PP recept Laghman - hier.
- libzhi recept met kipfilet - hier.
- recept voor kaas en pompoensoep - hier.
- kaas soep recept - hier.
- erwtensoep recept met een smaak van gerookt vlees - hier.
Voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort, verzamelde ik de hoogtepunten - hier.
Skin Care in het gewichtsverlies periode - een zeer belangrijk punt. Op mijn vertrek kunt u lezen hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!