Ik heet je welkom op mijn kanaal. Hier zijn ze heerlijk afslanken en op gewicht blijven.
In mijn blog deel ik niet alleen de ervaring van afvallen en het menu voor de dag, maar ook de recepten voor de gerechten die in mijn menu staan.
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen voor diegenen die hongerige diëten beu zijn:
Als je kool, pitabroodje, eieren en melk hebt en een beetje tijd, kun je een heel luie kooltaart maken! Stevig, smaakvol en heel gemakkelijk te bereiden.
📌 Ingrediënten:
- Chinese kool - 510 g (u kunt witte kool nemen),
- wortelen - 40 g
- uien - 75 g,
- 2 kippeneieren (gewicht van 1 ei 60 g),
- 150 g melk 2,5%,
- 125 g dun pitabroodje.
- zout, zwarte peper, gedroogde knoflook,
- 2 g olijfolie
- 5 g sesamzaadjes optioneel.
📌Koken.
De eerste stap is om de kool met wortelen en uien te stoven.
Ik bak eerst wortels en uien in een druppel olie en voeg dan fijngesneden kool, droge knoflook, zout, peper en karkas toe tot ze gaar zijn. De overtollige vloeistof moet verdampen.
Als je nog steeds gestoofde kool hebt - geweldig, laten we het in de taart doen!
De kool is klaar - we bereiden de vulling voor de taart voor.
Klop twee eieren los, zout ze een beetje, voeg melk toe en klop weer goed. Ik klop het gewoon met een garde, het is niet nodig om het tot een schuim te kloppen.
Snijd de lavash in kleine stukjes met een schaar en stuur deze naar de eieren met melk.
Voeg daar gestoofde kool toe en meng alles.
Doe in een ovenschaal. Ik gebruik siliconen mallen, die niet gesmeerd hoeven te worden, en ze maken gebak geweldig.
Mijn vorm is 18 cm. Als je een kleinere diameter van de vorm hebt, is de cake groter dan de mijne.
Bestrooi met sesamzaadjes indien gewenst.
We sturen het naar een oven die gedurende 35-40 minuten op 180 graden is voorverwarmd.
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht volgens mijn producten: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅ Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.