Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment56kg.
Gisteren op de binnenplaats van onze LCD verkleed kerstboom.
Ik kan het niet langer verdragen! Ik wilde een New Year's thema in de foto's te maken op 1 december, maar deze boom in de tuin achtervolgt me.
Nu heb ik een blog "vakantie komt naar ons!" Ik hoop dat dit kleine stukje van sieraden en je zal een aangename afwachting van het nieuwe jaar te brengen en zal het oog te behagen.
Wachten op het nieuwe jaar vakantie zijn veel mooier, naar mijn mening, dan de feestdagen, die snel en stil vliegt.
Voor het ontbijt vandaag heb ik aten 2 gekookte eieren en brood sandwich op Darnytskyi (40 g) met boter (3 g) en gezouten chum (40 g). En natuurlijk, groene thee.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 350 kcal.
Vandaag de dag, veel tijd doorgebracht op de computer het lezen van uw vraag of opmerking voor mijn artikel (dat is straight kreet -Douche werd opgeteld), en reageren op hen. Al het werk stond, nou ja, oke, hebben allemaal tijd, noch de eerste keer).
Evenals allemaal hetzelfde, dat zo veel van adequate, het begrijpen, positieve mensen.
Ik dank u allen hartelijk voor uw steun weer. Misschien dat iemand niet reageert, is het erg moeilijk om alle reacties volgen, wanneer zo veel van hen!
Het belangrijkste ding - samen zijn we sterk en in staat om alles, inclusief heerlijke stroynet en hun doelen te bereiken wat er ook gebeurt.
Op de middag snack voor de lunch vandaag, ik wilde iets zure melk. Onlangs hebben we in de koelkast is altijd een aanbod van yoghurt. Koop van 3 flessen, of kan zelfs zonder).
Een gevoel dat veel abonnees te leven met mij in dezelfde LCD-scherm en wordt niet herkend. Na de artikelen over de kaas curd yoghurt - begon yoghurt te verdwijnen uit de schappen van onze magneet! Toeval?). Grapje, natuurlijk. Maar yoghurt begon te verdwijnen!
Snack - 200 ml yoghurt - 115 kcal.
Voor de lunch vandaag heb ik zalm (100 g), gekookte aardappelen (180 g) en een paar verse groenten.
Ik krijg het diner op 280 kcal.
Rolls Recept, zeker om met u delen binnenkort.
En na het eten, nam hij een groene thee met een kom van pinda's met gedroogd fruit en ging aan het werk te maken voor het feit dat geen tijd voor de lunch.
Pinda (20 g) en gedroogde bosbessen (35 g) - 230 kcal.
Vandaag in de middag en was in staat om een wandeling te maken in één keer winkelen voor benodigdheden. Of liever dat ik in petto had, maar ik gecombineerd met een kleine wandeling.
Voor het diner, er is gewoon kipfilet gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie in specerijen. Onlangs heb ik graag hop-suneli toe te voegen. Voor borst- salade, gekleed met zure room.
Het bleek het diner 280 kcal.
Op het einde, de dag was in 1255 calorieën.
Elke dag probeer ik het water tarief, dat is ongeveer 30 ml per kilogram lichaamsgewicht te drinken. Drink water op een lege maag in de ochtend en dan voor elke maaltijd in 15 minuten. En later op de dag indien gewenst.
Eerder verlangen om het water niet aan de orde te drinken, en nu is het lichaam wordt gebruikt om en de loutere stellen van water.
Laat me u eraan herinneren dat uit de oefening die ik lopen en oefeningen thuis - een kraakpand, mahi, riem plus de laatste tijd Ik hou echt van training met een fitness-band, die ik de dumbbells vervangen.
Napominalochka.
Vandaag de dag, je napominalochke videoretsept kip broodjes met kruiden en knoflook en kipfilet in roomsaus:
Zelfgemaakte volkoren brood - is het noodzakelijk voor ons allemaal langzaam / complexe koolhydraten is. Recept voor brood dat Ik bak zelf voortdurend - hier.
Een beste alternatief worst en halffabrikaten op een handige hlebushek - it kip pastrami, Sappig en mals.
Pies - paddestoel of avocado met tonijn in blik.
PP desserts en bakken (weinig calorieën):
tiramisu,
Cottage cheese casserole met appel en kaneel,
curd cheesecake met bessen,
havermout cookies,
gebakken kaastaarten.
Recept gezouten vis voor het nieuwe jaar - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!