Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment56kg.
Weet je, ik heb gemerkt dat op zijn eigen, die niet wachten op hun controlewegingen, die op vrijdag worden gehouden. Onlangs heb ik weegt slechts om u een verslag uit te brengen.
In feite niet zo belangrijk voor me gewicht, maar het is niet een beetje nu - 76,3 kg voor de laatste weging. Maar met de groei - 172 cm Ik had een normale body mass index (BMI).
1300 kcal voor mij nu zo comfortabel dat ik niet het gevoel dat het verliezen van gewicht en het gewicht neemt geleidelijk aan op de machine. En al snel kwam ik niet meer nodig.
Je vaak vragen over hoe je welk gewicht Ik wil om gewicht te verliezen. En ik kan die vraag niet beantwoorden, omdat ik weet het niet. Er zijn extra gewicht en we ontdoen van hen zou moeten krijgen en ik weet dat ze zullen gaan met de tijd. Einde mijn gewicht zal zijn dat die ik mezelf op 100% zou voelen.
Toen ik om een goede voeding en een calorie tekort verhuisden, zijn we onmiddellijk wisten uit ervaring dat als je wilt om uit te houden voor de hele dag op hun voeten en niet voortdurend denken over eten, moet je ontbijten. En niet alleen koffie met een stuk van iets, en stevig ontbijt.
Ik heb vaak ontbijt - een van de meest calorierijke maaltijden.
En vandaag heb ik een uitgebreid ontbijt.
Voor het ontbijt eieren uit twee eieren amarant brood (10 g), roze zalm gezouten (60 g) en wrongel taarten met kweepeer (Ik woog 135 g, uiteindelijk slechts één aten - 70 g, overschat hun kracht).
Ik heb het ontbijt in 410 kcal.
Taart gegeten op het werk, later ontbijt met groene thee.
Het werk was onderbeet. Opnieuw ben ik begonnen met de wervelwind, en ik de tijd niet meer voor iedereen. Maar waarom heb ik niet meer, naarmate de tijd hebben, maar niet zo ontspannen als de laatste twee weken.
In de snackbar heb ik 200 gram mango - 135 kcal.
Voor lunch had ik kippensoep (350 g), waaraan ik de gekookte pasta toegevoegd durum tarwe (50 g) en vlees kip drumstick (50 g). Nou, als er een soep gebrouwen gisteren, net opgewarmd en te eten.
Ik krijg het diner op 270 kcal.
Met zo'n kleine calorische maaltijd kan ik goed veroorloven Percus wrongel cakejes met Ava (130 g) en groene thee.
snack op 185 kcal.
Bij het eten - zalm, gebakken in een oven onder gesmolten kaas (150 g in het eindproduct) en sommige groenten (totaal 120 g).
Het bleek het diner 255 kcal.
Voor de hele dag kwam ik in 1255 kcal.
De dag 2 liter water te drinken. En groene thee - een constante metgezel van mij, als ik het werken op de computer, ik kan niet leven zonder hem. Ik ben niet eens beseffen zo vroeg als het drinken van zwarte thee en zelfs suiker.
En in onze tuin is al geklede kerstboom! Direct voor de deur van onze ramen, het is de schoonheid waard is, alle lichten - de schoonheid!
De kinderen van haar niet vertrekken - dat vreugde, ja, en niet alleen voor kinderen.
Dit is onze eerste New Year's in het appartement op de nieuwe locatie. Ik denk niet eens dat er zo klaar om te feesten.
En u op de binnenplaats bevindt zich een kerstboom?
Napominalochka.
Gearomatiseerde chocolade koekjes en zoete chocolade cake - twee video-recept voor u vandaag in napominalochke:
Uitstekende stevig en een heerlijk ontbijt:
pannenkoeken, pizza - plezier voor het hele gezin, en de kinderen zullen helemaal gek op,
zacht zapechnye kaastaarten,
PP samsa,
cheesecake,
roerei met kaas in pitabroodje.
Delicious en geurige PP chakhokhbili kan worden gevonden hier.
Delicate pompoen-kaas soep, die onlangs mijn favoriet is geworden, vindt u hier.
Hooi chicken with cheese - hier.
Ik wil mijn artikelen te herinneren "Romancing the food", waarin ik geprobeerd om zijn manier van gewichtsverlies te beschrijven: begin, een calorie tekort, plateau.
Een basisinformatie voor beginners die niet weten waar te beginnen, heb ik verzameld hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!