Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Hier, op het gebied van begrip en goedheid, tolerant voor elke drugu😉.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Mijn humeur is dat ik wil een vakantie, het nieuwe jaar te hebben. Het zou wenselijk zijn dat de straten waren versierd met slingers een vakantie overal ademde zijn.
In dat jaar gingen we naar het Rode Plein voor een wandeling op een kerstverhaal - hoe het was mooi! Ik hoop dat dit jaar zullen we het sprookje te bezoeken.
En wanneer je begint aan het huis voor het nieuwe jaar te versieren? Ik maakte een klein ornament van Kerstmis voor de registratie van de foto, en ik wil nu al te zien foto's waren feestelijk in het vooruitzicht. Maar al mijn vroege zeggen... een nieuw jaar, een en een halve maand. Eh.
Dus begin dit vroeg. Vertel ons over uw menu vandaag.
Voor het ontbijt broodjes voor volkorenbrood (55 g) met magere kaas (40 g) en vis pate (40 g). Geen ontbijt, dat ik kan niet leven zonder de groene thee met jasmijn doen.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 390 kcal.
In het licht van de recente gebeurtenissen, heb ik besloten om wat gas terug met werk en rust. Ik ben blij dat het werk is niet zo veel, en bijna een week, kunt u nog steeds doe het rustig aan als het met mij was bijna de hele maand.
Ik zal mezelf een week vrij te maken. Absoluut niet aan de slag, maar toch.
Vanmiddag ging voor het bedrijfsleven, en ging naar de supermarkt op de terugweg.
Ik ben dol op koken, vooral iets nieuws. En ik besloot in deze week de "vakantie" meer nieuwe koken verschillende gerechten.
En in de winkels mandarijnen. Binnenkort het nieuwe jaar! Ja, en lekkere mandarijnen gaat al recht. Ik zou willen zeggen, "als echte".
Snack vandaag - 170g van mandarijnen en vervolgens dronk groene thee - 60 kcal.
Vandaag heb ik gekookt bijna chakhokhbili. Waarom bijna? Nou ja, niet te gedoucht slippers, diverse experts. Laat het een kip been met groenten en de resulterende saus prachtige aanvulling elke garnering zijn. In het algemeen, heerlijk, geurig, en wat is het verschil hoe het gerecht net zo lekker en het belangrijkst, low-calorie te noemen.
Vandaag de dag, als garnering, ik had bulgur.
Lunch: 150 g gekookte bulgur en kip drumstick met saus - 200 g ala chakhokhbili. Kwam uit op me vandaag een heerlijke lunch 370 kcal.
Nog steeds rechtdoor trok me de laatste tijd vissen. Ik wachtte voor haar man aan het werk en we gingen naar onze favoriete viswinkel. Alle gevulde vis, karper kuit. Ik zal nu voorbereiden en denk aan iets met vis. Nog steeds niet goedkoop deze vis, goud.
Voor het diner, gebakken in de oven karper. Ik werd op het diner 300 kcal. Deze 260 g gebakken karper, en 100 g komkommer en 80 g van cherry tomaten.
En ook vandaag nog, kocht ik een prachtig mango. Kan ik mezelf behandelen?
En laat de avond, koolhydraten, kan me niet schelen - 200 g mango - 140 kcal.
Ik denk dat als ik in Thailand woonde, bijvoorbeeld, zou ik alleen mango's, vers, rijp, sappige gegeten.
In het algemeen, zei ze tegen haar man - je wilt dat ik om te behagen - niet van kleur - koop me mango🥰.
Totaal voor de dag draaide 1260 kcal.
En je vergeet niet om water te drinken? De aanbevolen snelheid - 30 ml per kg lichaamsgewicht. Ik heb gedronken voor een lange tijd en zonder herinneringen.
Maar voordat het water niet drinken. Begint met het feit dat de geïnstalleerde applicatie op de telefoon, die elk uur van de noodzaak om te drinken water leek. Zo gewend. Nu is het lichaam zelf nodig heeft om een ​​drankje te hebben, zonder enige herinneringen.
Ik weet dat veel regime verwaarlozing drinken. Maar ik zag alleen maar voordelen: links zwelling, het verbeteren van de spijsvertering, reinigt de huid, was minder cellulitis, bloed werd dunner (medische tests).
En hoe krijg je gebruikt om het water?
Napominalochka.
Ik wil u eraan herinneren van een van de laatste videoretseptov - gevuld met champignons in Chinese kool. Heel fijn Ik vind het.
Recept bruikbare volkorenbrood, vindt u hier.
Zeer oude recept, maar op een bepaald moment een favoriet bij vele - gevulde inktvis.
Je kunt niet eiwit van KBZHU krijgen? U zult proteïne recept bombarderen - Hooi kip met kaas.
Het recept, die u zal genieten van de gort - parelgort met groenten - zeer smakelijk en nuttig.
En een ander eiwit bom - kip pasteitjes met kaas.
Stevig en heerlijk ontbijt - en het is niet pap en delicate gebakken kaastaarten of cheesecake.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op het tellen van calorieën ik gepakt hier.
Elimineren uit uw dieet voedingsmiddelen die gewicht te verliezen te voorkomen. Wat? leren hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!