Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Wat is het gewicht verlies op een calorie tekort?
De hoofdregel - verbruiken meer energie dan krijgen we uit de voeding.
Ieder van ons heeft zijn eigen dagtarief van calorieën die nodig zijn voor het lichaam te laten functioneren. Je weet over?
Eet meer dan de dagelijkse norm - er zijn reserves - vet. Eet minder dan het dagtarief - het verliezen van gewicht. Het is eenvoudig. Lichamelijke opvoeding helpt om meer energie te besteden, maar bij de berekening van de calorie-normen hebben uw lichamelijke activiteit wordt rekening gehouden.
Aan het eind van het artikel in napominalochke is er een link naar een artikel met hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort.
Vandaag was ik een beetje verbrijzeld.
In de ochtend, alsof het niets was, zelfs niet de schok werkte.
Maar dat is dichter bij het diner - vreselijke staat. Ik wil niets, gietijzeren hoofd. In het algemeen slecht.
Ik weet niet wat heeft veroorzaakt, zeggen de storm enige, verandering in het weer. Veel slechte gezondheid.
En hoe voel je je over de laatste dagen?
In de ochtend ontbijt sandwiches at ik volkorenbrood (60 g) werd gesmolten kaas (15 g), kaviaar karper (20 g) en vis pate (40 g).
Ik heb het ontbijt in 350 kcal.
Na het ontbijt ging naar werk en meegenomen naar een computer met een 20 g chocolade 75% en groene thee -110 kcal.
Ik verdien zodat ze vergat de snack, en niet echt willen om een hapje te hebben.
Een blik op mijn horloge, realiseerde ik me dat het tijd is om soep te koken voor de lunch.
Soep gekookt uit de koppen en staarten van de forel, die eerder werd gezouten en gebakken, en het hoofd met vlechten bevroor. Nu is het de tijd om te gaan naar soep.
De soep kwam uit op me met aardappelen, bulgur in een lichte visbouillon.
Plaat van vissoep met aardappelen en bulgur lunch (420 g) - kwam tot 140 kcal en de soep was amarant brood met het stremmen kaas met kruiden - 65 kcal.
Totaal voor lunch 205 kcal.
Maar na het eten ik gewoon verbrijzeld.
Constant misselijkheid overwon of op het werk of iets anders niet willen doen. Gelukkig, dat is de fundamentele werk in de ochtend gewijzigd.
De tijd zou komen om te eten, en ik heb geen zin om iets te koken. Mijn kreeg makaroshki kaas, en ze at de laatste 170 gram kip roll met champignons en kaas en cherry tomaten (100 g).
Het bleek het diner 225 kcal.
Maar omdat ik wilde iets anders te eten, maar altijd zout, dat ik besloot om spit op alles en maakte zich een sandwich op brood Darnytskyi (30 g) met boter (5 g) en karper kaviaar (20 g).
Deze sandwich kwam op mijn 130 kcal.
Een foto niet vergeven, niet om de foto als het was.
We zijn blij te hebben gegeten een broodje met groene thee en zelfs beter te voelen voor een -Dat tijd.
De dag kwam in 1020 kcal. Er zijn geen wilde helemaal niet, maar ze wist wat te doen en aten als ik kon, zelfs niet te typen zijn traditionele tekort 1200-1300 kcal.
In die dagen, realiseer je je hoe belangrijk onze gezondheid.
Niet ziek!
Napominalochka:
Videoretsept chocolade kaas:
Recept handig volkoren brood - we nodig hebben langzame koolhydraten - hier.
Heerlijk ontbijt - roerei met kaas in pitabroodje - hier.
Een van de top ontbijt onlangs - een kaas cake, een recept dat u kunt vinden hier.
PP eten dessert - kaas kaastaart. Het recept kan worden gevonden hier.
Cottage cheese casserole met fijngestampte geliefd bij veel kinderen. En je hebt niet geprobeerd? recept hier.
Geurige chocolade peperkoek wint u en uw dierbaren - proberen om er zeker van te zijn. recept hier.
Recept roomkaas wrongel - hier.
Niet ziek! Alle gezondheid!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!