Havermout koken op een lekkere en gezonde manier!
Ingrediënten:
1. Havermout - 1 glas
2. Kokospulp - 1 helft
3. Banaan - 1 stuk
4. Bessen - 1 eetlepel (krenten, bosbessen, etc.)
Voorbereiding
De eerste kookoptie.
We namen havermout (niet instant, maar gewoon), schonken het met mild heet water en lieten het 10 minuten brouwen.
Daarna dompelden ze het onder in een blendercontainer, voegden banaan- en kokospulp en wat bessen toe (je kunt het uit de vriezer halen).
Een paar seconden opgeklopt en kreeg een heerlijke pap met plantaardige melk (met gezonde vetten en kokosvezel).
De tweede optie voor het koken van pap.
Je kunt pap maken en een beetje anders. We nemen het vruchtvlees van de kokosnoot, doen het in een blendercontainer, voegen warm water toe, kloppen tot melk, filteren door een zeef van de kokoscake of gebruiken het ermee.
Giet de havermout, voeg de bessen toe, de gehakte banaan, roer, laat het 15 minuten trekken en verwarm het dan (als je de pap warmer wilt maken).
De derde optie is kokoshavermout.
Klop droge havermout met bessen en banaan in een blender in warm water, voeg dan kokosmelk toe, meng en laat 5 minuten trekken.
Deel uw gezonde recepten en abonneer u op het kanaal!