Gegroet! Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen! Alle goedheid en begrip!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54,5kg.
Zondag. Wie wat doet. De meeste sliep of die zich bezighouden met dringende zaken.
En we plotseling besloten om op te geven in het centrum van Moskou om een wandeling te maken. Er zijn geen gevallen, en de week is de impact op het vlak van werk geweest - en kan een beetje afgeleid. En niets dat wind en somber 's ochtends buiten het raam.
En we kunnen nog steeds niet slapen - om 7 uur op zondagochtend werden allemaal wakker - een gewoonte.
Vroeg ontbijt - twee gekookte eieren en sandwiches amarant broden (10 g) met kwark (15 g) en kaviaar karper (25 g).
Tijdens het ontbijt, het drinken van groene thee. En... vergeet vitamines en omega-3, het gebeurt).
Het ontbijt wordt ingeschakeld 310 kcal.
En na de lunch - bus, metro en we zijn in het centrum van Moskou - waar de straten ademt geschiedenis.
Onlangs, een gevoel dat alle van Moskou in de bouwkraan. Waar je niet zien - overal waar ze worden verheven.
En rondom het werk voor het leggen van asfalt of tegels.
We bezochten vandaag en in de sensationele Zaryadye park. De indruk die hij heeft geen vertrekken. Een groot deel van hype rond het park, en in feite is er niets te doen - het kleine grondgebied, de drukte van de toeristen (zoals recht op en zij bouwden) - specifiek gaan er voor een wandeling, is er geen zin, het voordeel van het Rode Plein in de buurt door, en veel interessante plaatsen.
We lopen we van harte zelfs honger. Meestal heb ik downloaden op zaterdag dag, maar gisteren heb ik hem niet aan te passen. Dat is alles viel samen: lopen, voelde koud in de wind, honger. We gingen op zoek naar een cafe niet met exorbitante prijzen.
De keuze viel op de Kaukasische keuken en hongerig nazakazyvala mezelf zo veel als 2 maaltijden!
Draaide mijn lunch - kip noodle soep (300 g) en khachapuri aan het spit met suluguni (indien niet bedrogen kaas en geserveerd, zoals ik gerealiseerd met yoghurt of yoghurt, dus ik onmiddellijk heeft niet aangegeven) - speciaal voor deze optie gekozen - niet veel van het deeg en bak ze in geen olie. En groene thee met jasmijn.
In mijn inschatting werd tweede diner voor mij als een calorie - maar zij en laden. rond 900 kcal Ik waardeerde het diner.
Moe, goed gevoed en gelukkig ging naar huis.
De tweede helft van de dag dat ik speciale blog, reageren op al uw opmerkingen. Ik hoop dat niemand wordt gespaard (als u plotseling niet zien -. Het spijt me, hebben veel opmerkingen, en kan worden overgeslagen)
Maar ondanks deze een stevige maaltijd - iets wat nog wilde diner. Blijkbaar onze wandeling verbrand genoeg calorieën.
Dine besloten eenvoudige Tomatensalade (150 g) en groen, gevuld met zonnebloemolie (5 g) en kalkoen pastrami (100 g)
Diner ingeschakeld 185 kcal.
En bedrogen te worden - koos voor kleine schotels en heeft het aan het voedsel stapel - net als visuele hele bord, en alle 185 kcal.
kwam tot gevolg, de dag 1395 kcal. Ik heb nog niet eens won zijn norm, gegeven een dergelijke bom voor de lunch en onderhouden een kleine, maar nog steeds een calorie tekort.
Maar nogmaals, het niet in geslaagd om de benodigde hoeveelheid water te drinken. Slechts 2 liter groene thee en 400 ml zuiver water.
We zullen de hele week hebben om het overtollige vocht af te leiden uit het lichaam tot en met vrijdag gewogen.
Napominalochka:
Ik wil beginnen met de belangrijkste artikel voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort, dat ik verzamelde voor u de belangrijkste punten die u zullen helpen in het begin. kijk hier.
Over de huid en de zorg voor haar gewichtsverlies periode voortdurend vragen te stellen, zodat herinneren de link naar een artikel over huidverzorging - hier.
Er was veel nieuwe abonnees. Dus ik wil eraan herinneren dat ik een nieuw voedingsmiddel. Deze serie van dieven over hoe ik begon mijn gewichtsverlies en wat kwam op de weg. Liefdesrelatie met voedsel: begin, een calorie tekort, plateau.
Bent u gevoed boekweit? En probeer boekweit handelaars koken en het zal schitteren met nieuwe smaak. recept - hier.
Op elke vakantie tafel zal goed zijn brood van gehakt kip met champignons en kaas en niemand zelfs gedacht dat hij op goede voeding, terwijl je op een feestje was. recept - hier.
Recept zachte kwark en perzik puree ovenschotels met kinderen - hier - zorg ervoor om te proberen.
Als we moeten niet sidestep delicate gebakken kaastaarten. recept hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!