Gegroet! Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen! Alle goedheid en begrip!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
Onlangs in een weekend regelde ik een dag van download. Ik heb geen calorieën te tellen (nou ja, als alleen voor de rente) en verwen uzelf in dat zeer veel en niet gegeten.
Deze dagen, in de eerste plaats, help me psychologisch. I en dus niet het gevoel dat ik op een soort dieet dat al mijn inspanningen zijn gericht op gewichtsverlies. Gewoon de controle van de hoeveelheid voedsel gegeten en door over voeding, werd ik gebruikt voor een lange tijd en ik hou echt van (gebakken varkensvlees vet kan niet kijken, hoewel ik vond).
En ten tweede, de oorspronkelijke swing geeft niet het lichaam om te wennen aan een tekort aan calorieën en draai hun bedrijf, met wie hij om afscheid te nemen. Al plannen om uit te buigen sinds 7 kg precies, maar dan zullen we zien.
Mijn Sabbath downloads zonder meer uit de buurt van collage hieronder.
Ga naar de bioscoop, keken we de Joker, en ging toen naar het diner. Over ROLL Ik droomde over een en de droom van een halve maan die uitkomt.
De waarheid was een overlast. Ik wilde proberen de loempia's met eend. Bracht orde, ik zelfs sfotkatsya met hem om zo'n heerlijk en zeldzame gebeurtenis vast te leggen voor mij. Maar ik probeer een stuk - besefte dat er heden de gebruikelijke kool is. Dat was een ramp! zijn mijn maag kan niet tegen, maar er gebeurde niets. Haar man had gegeten Spring rollov🤣.
Op zondag, ik weer terug naar het tellen van calorieën.
Voor het ontbijt eieren uit twee eieren sandwich en volkoren brood (15 gram) en vis pate (25 g). Vitaminen, omega-3 - dat is mijn ontbijt metgezellen elk.
Ontbijt kwam op 290 kcal.
Na het ontbijt, mijn man en ik besloten om een wandeling te rijden. We vonden een prachtige bakkerij, kocht al zijn vkusnyashek en keerde terug naar huis.
Iedereen heeft snacks voor thee. En ik rende naar uw eigen dessert, die onlangs mijn hart (vergeet niet, het recept zal morgen) won koken.
Het resultaat onderschreden op 200 kcal.
Na het dessert gedronken groene thee.
Voor de lunch, alle geklokte aardappel rollen van pitabrood en gebakken kippenborst a la "in het Frans."
120 g kippenborst in het Frans en 150 g aardappel buizen linksaf 350 kcal.
Een uur na de lunch Ik dronk groene thee met 20 g pure chocolade 75% - 110 kcal.
Voor het diner, gebakken kip pannenkoeken (of zoals ze in gesprek bent?) En maakte een salade. Het resultaat was een perfecte diner voor 300 kcal - 170 g van deze pannekoeken en salade 150 g tomaat, komkommer, 60 g en 5 g olijfolie.
Totaal voor de dag draaide 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Ik zag actief water. In aanvulling op het water ook drinken van groene thee, geen drankjes meer in mijn dagelijkse voeding is het niet. Soms groene thee add melk (krijgen molokochay, die een licht diuretisch effect heeft).
De tweede helft van de dag op zondag, moest ik om te besteden aan werk op de computer, maar over het algemeen het weekend mislukt.
En hoe was je weekend? Iemand zag de film Joker? Deel je ervaringen.
Nu ben ik nog steeds onder de indruk van het handelen Joaquin Phoenix, die sigrat Joker.
Napominalochka:
Vandaag voor u de video recept aardappel buizen, die op het menu voor de lunch zijn geweest.
✅Osnovnye momenten om het tellen van calorieën te beginnen kan worden gelezen hier.
Waarom is het belangrijk om water te drinken om gewicht te verliezen, zult u leren hier.
Recept mals, sappig kip pastrami dat je de worst te vervangen - hier.
Een nuttige hlebushek sandwiches kunnen bakken volgens het recept te vinden hier.
Recept voor een heerlijke gerst met groenten - hier.
Trakteer uzelf op een zoete en heerlijke chocolade taart. recept hier.
Stevig ontbijt in een twee drie - hier.
Nieuwe foto's bleek niet erg laat kwaliteit, maar emotsionalnoe😉
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!