Gegroet! Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen! Alle goedheid en begrip!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
Als vrijdagochtend Ik hoef niet te vragen.
Eerst vergeet ik, is het tijd om te schaal. Herinnerde zich alleen wanneer dronken water en ontbeten. Dus wegen uitgesteld tot morgen.
Zoals gebruikelijk, stond ik vroeg, ik hoopte goed te werken in de ochtend om het weekend te maken, en in de tweede helft van vrijdag tot besteden koken. Bovendien zijn we van plan een reis op zaterdag om zaken en willen niet aan het werk 's nachts, wanneer alles zal rusten.
Voor het ontbijt had ik broodjes op volkoren zelfgebakken brood (50 g) met pastrami, Turkije (90 g) en 50 g van tomaat. Het ontbijt wordt ingeschakeld 250 kcal.
Maar ik wist dat ik stond te wachten bij de snack cakes, die ik ben erg populair, dus laat voldoende gratis calorieën.
En met pastrami gedraaid algemene gisteren een merkwaardige zaak.
Bij de voorbereiding van deze dagen curry kalkoen, snijd de kalkoen ik gebeitst in een pekel van zout en kruiden, en stuurde in de koelkast 's nachts. En gelukkig ik vergat het.
Ik herinnerde gisteren vallen van de avond. Nou, dat ligt op slechts 20 minuten in de oven moet pastrami, en dan kun je deze uitschakelen en laat afkoelen. Dus deed ik! Maar in de ochtend voor het ontbijt de meest tedere pastrami.
En ik verzamelde na het ontbijt aan het werk zet ik op de laptop en vervolgens de lichten uitgaan.
In het algemeen zijn we uitgeschakeld het licht. En het probleem is dat al mijn werk is gekoppeld aan de beschikbaarheid van het internet in het huis, en zonder licht - geen internet. Niet dat ik niet kan werken, en zelfs recepten te schrijven blog die wachtrij.
En zelfs thee niet kookt en kook het voedsel niet te verliezen tijd, niet omdat een elektrische en een waterkoker. Op zulke momenten, liefdevol herinnerde aan de oude huizen met gaskachels.
En vond niets beter dan om eruit te komen in het donker - is ook noodzakelijk.
En zodra ik opgeruimd - als een gegeven licht.
Liep put Maker, een wortel te eten (40 g) en dadelpruim (130 g) - 275 kcal.
Persimmon gegeten onmiddellijk, maar de wortel uitgerekt plezier in het werk.
Aan het laatste gedeelte van kalkoen eten curry (110 g), gekookte aardappelen (180 g) en komkommer (100 g).
Ik krijg het diner op 250 kcal.
Ik heb een deel van de pompoen bleef ik gebakken een pompoen muffin, die in totaal 160 kcal per 100 gram kregen
Om niet vers gebakken cake proberen?
Percus - 100 g pompoen taart met groene thee - 160 kcal.
Een diner - eenvoudige plantaardige salade (tomaat en komkommer, 100 g), gevuld met 5 g olijfolie en 150 g kalkoen pastrami, besloot opwarmen.
Ik ging naar het diner 200 kcal.
Ik had nog steeds ongeveer 170 discretionaire calorieën, en ik besloot - lopen om zo te lopen, en nam zich voor thee en gedroogde mango's gingen om te ontspannen en een film kijken. Mango ingeschakeld 70 kcal - '25
Totaal voor de dag kwam in 1200 kcal.
Water voor elke maaltijd - altijd en naar believen gedurende de dag. En toch doe ik fitness rubberen band pauzes op het werk - heel veel.
Ik besefte nu dat ik meer dan 19.000 abonnees van het kanaal! Om eerlijk te zijn, door de opmerkingen niet eens merken dat een aantal mensen geabonneerd op mijn kanaal.
Het kan niet zo zijn dat alle verzamelde bescheiden en gewoon lezen?)
Ik vraag me af wat onze geografie?
Hier woon ik in de regio Moskou. En jij? Er is iemand uit een andere tijdzone of, bijvoorbeeld, vanuit het buitenland?
Zeer interessant!
Napominalochka:
Vandaag recept video's PP shoarma, in het weekend, en je kunt jezelf en de familie te behandelen:
Recept zelfgemaakte volkoren brood - hier.
Recept kip pastrami (u kunt ook koken kalkoenfilet) - hier.
Recept voor een geweldige stevig ontbijt van gebakken eieren in pitabroodje - hier.
Hoogtepunten voor degenen die willen beginnen met afvallen bij het tellen van calorieën ik heb verzameld voor u - hier.
Probeer kaas rollen met een universele test, kunnen ze worden gekookt kaas -chesnochnye recept - hierOf gewoon lief.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!