Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Nogmaals, ik ben het verliezen van gewicht op het tellen van calorieën en mijn resultaat is al minus 54 kg.
Op de telling van calorieën u kunt eten heerlijk en het voldoen en hun favoriete gerechten aan te passen in een lichtere versie met minder calorieën.
Vandaag wil ik presenteren u een van mijn favoriete salades het is perfect in smaak en kleur. Ziet er smakelijk, smaakvol en vraagt gewoon op tafel New Year's. Ja, ik heb de voorbereiding van u voor het nieuwe jaar salades.
Laten we proberen en voor te bereiden de perfecte, naar mijn mening, om een salade dan verrassen ze gasten. En niemand zal vertellen over het feit dat de salade - okoloPP.
✅We zullen moeten (in grammen worden vermeld voor wie KBZHU geloven):
- kipfilet gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie (I frituren elektrogrile) of gekookte - 100 g,
- 1 paprika - 220 g,
- champignons - champignons -150 g
- kleine ui - 50 g,
- zout, peper, gedroogd knoflook smaak.
- olijfolie - 5g.
- 10% cream - 30-35 g,
- 3-5 g mosterd.
voorbereiding.
Ik ben kipfilet gebakken in elektrogrile zonder olie, gemarineerd in zout, peper en droog knoflook. U kunt bakken in een anti-aanbak koekenpan of het gebruik gekookte kipfilet.
Hak alle producten:
- grote kipfilet strips,
- paddestoelen - op grote borden
- peper - een grote strooien,
- snipper de ui.
Bak uien eerste, en aan te vullen de champignons, een beetje zout en peper.
Zet de voorbereide champignons in een kom met kipfilet en bak ze in een pan peper tot ze zacht zijn.
Om niet te verbranden - het toevoegen van een beetje water indien nodig.
Belangrijk - bakken apart.
Gefrituurd voedsel toe te voegen in een kom met kipfilet.
Koken saus dressing.
Meng een eetlepel zure room 10%, een daling van mosterd, een beetje zout en peper naar smaak, voeg een snufje droge knoflook.
Refill voor het opdienen.
Bon appetit!
U kunt een video recept Ik heb geprobeerd voor u kijken naar:
KBZHU 100 g: K - 68, B - 7,2 M - 1,8, y - 3,8.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!