Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Vandaag heb ik alleen maar praten over uw menu voor de dag.
Aan het eind van het artikel voor u om een klein verhaal om na te denken te hebben.
Voor het ontbijt twee gekookte eieren en brood amarant (20 g) met kwark (15 g), vis Pate met kersentomaten (35 g) en kaviaar karper (20 g) onder groene thee. Het ontbijt wordt ingeschakeld 410 kcal.
Al het werk vertrokken voor de middag en nam huishoudelijke taken. Ik ben dol op deel te nemen in economische zaken als er niemand thuis is. Speciaal soms zelfs ik werk op zondagavond tot maandag gratis hoznuzhd.
Ondervoorbijt appel (180 g) en 120 g druiven. gedraaid 160 kcal.
Voor de lunch had ik de tijd om al zijn taken af te maken. En hoe geweldig het kan als warme soep en eten.
In kaas bord soep op kippenborst met aardappelen en paddestoelen (400 g), cherry tomaten (35 g) en komkommer (60 g).
Ik krijg het diner op 375 kcal.
Het maken van alle dingen in huis, kunt u en aan de slag op de computer.
Tijdens het bedrijf, was er een kleine snack bittere chocolade 75% (20 g) - 100 kcal.
Verzameld werk na een weekend is genoeg, maar niet zozeer om de hele dag zitten zonder een pauze voor de laptop.
Onlangs begon ik te oefenen warm-up, op te kijken van zijn werk. Degenen die veel tijd doorbrengen op het werk met de computer, je weet hoe soms gevoelloos nek, en het hele lichaam.
Ik had geluk, ik werk vanuit huis en kan afbreken en maken strakker de bar, of gewoon om hun benen te strekken (squats, schoppen hun voeten) - alle in het voordeel.
Maar ik weet dat er mensen zijn die in het kantoor doet pereryvchiki om zo'n warm (het hangt allemaal af van het werk van het collectief en wederzijds begrip in de groep)
Eten verwarmd gebakken bloemkool (270 g) dat gisteren en kippenkoteletten gekookt was (80 g), dat achterbleef op de ratatouille. Schep adzhika huis en krijgen een smakelijk diner voor 260 kcal.
Laatste dag - 1305 kcal.
En ik wil niet koken die dag, maar alleen opgewarmd hun voedsel. Dit is om ervoor te zorgen dat er geen tijd om iets zelf te koken en voor mezelf. Er is geen verlangen, en al het andere is een excuus. Er was een tijd. toen ik om 5u om een maaltijd te koken, en ging toen naar 8 uren op het werk, of zoals iedereen stond op de avond op de plaat een paar keer per week, dan om rustig thuis te komen van het werk en eten als een familie.
Mijn drankjes gedurende de dag - water en groene thee.
Ik heb voor u een klein verhaal.
Een paar dagen geleden ontmoette ik een paar met een kind in een winkel twee jaar en drie mooie vet kind. Zo gebeurde het dat de familie er altijd is geweest en kwam in dezelfde divisies die we doen. En onwillekeurig, hoorde ik een deel van hun gesprek.
Zodat het kind ooit gevraagd om iets uit eten, en het niet, het zou nuttig zijn om een kind te zijn (nou ja, het is natuurlijk, wat kind zou broccoli vragen?).
Een paar keer van de baby net begon te schreeuwen en te huilen en dan mijn moeder zonder aarzeling bedekte zijn mond met chips, wat worstjes en ander gevaar. Als er maar hij zweeg.
En toen dacht ik, en toch onze eetgewoonten worden gevormd uit de kindertijd. En obesitas is een hello uit mijn kindertijd. Ik denk dat veel, als je graaft, er zijn verhalen, wat leidt tot overgewicht. Ik heb dit.
Maar in deze familie, denk ik, onwil om te gaan met het kind geleid tot het feit dat in de leeftijd van 2-3 jaar, het is al vol, en niet die volheid lief kind. Hij was zwaarlijvig.
En als je nu kijkt, net op de speelplaats, kunt u een voldoende aantal kinderen die opgroeien met een verstoord metabolisme zien, en niet echt een gezond spijsverteringskanaal. Niet praten over psychische problemen, problemen op school en detsadike als gevolg van overgewicht.
En tja, als alles zal veranderen met de leeftijd en het gewicht van het kind "vastberadenheid" en gaan in de groei. En zo niet?
Napominalochka:
Hoe te beginnen met afvallen? Veel vragen en geen antwoorden? Om u te helpen op het artikel verbinding hier.
Bij koud weer, ik wil op te warmen, en wat beter dan een hete borsjt en koolsoep zou kunnen zijn? Recepten op de links: borsch en koolsoep. Of misschien wilt u proberen PCB Lagman of Kaukasische libzhu?
Het is tijd posytnee salades. Ik stel voor dat je proberen PP Obzhorka,
Recept bruikbare volkoren brood te salade - hier.
Recept mini pizza - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!