Groeten aan iedereen op uw kanaal.
Bent altijd welkom om degenen die besloot om zijn leven te veranderen, is niet bang voor iets nieuws en klaar voor actieve slanke leven. Welkom degenen die niet op zoek naar excuses, en klaar om te handelen.
Afvallen op een calorie tekort - gewoon heerlijk en bevredigend.
En vandaag wil ik met u delen een recept voor kip met bulgur egels.
Video recept dat je kunt zien aan het einde van stati🔥.
Ga naar beneden om te koken?
✅Nam behoefte:
✔ 2 kipfilet borstkanker - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g in droge vorm,
✔ ui - 1 pieces (80 g),
✔ medium carrot 1-80 g
✔ paprika - 1 stuk (100 g)
✔ 2-3 knoflooktenen (5 g),
✔ cream 10% - 2-3 eetlepels (80 g),
✔ tomatenpuree 1 theelepel - '20
✔ zout en zwarte peper, droge knoflook, 3-4 erwt piment, 1 vel lavrushki.
✅Voorbereiding.
Kipfilet bekeerling tot het vullen, waaraan we voeg de helft van de ui en knoflook. Zout en peper.
Bulgur kook in gezouten water tot ze zacht zijn en te sturen naar het gehakt kip. Alle meng goed.
Wortel wrijven op een grove rasp, partner ui fijngehakt.
Wortelen en uien bakken in een anti-aanbak koekenpan. Om niet te verbranden - alleen water toevoegen.
Paprika gesneden in kleine blokjes.
Neem een ​​steelpan.
Vorm de handen geweekt in water egels en voeg ze toe aan de pan.
Strooi paprika, gebakken uien en wortelen.
Voeg de zure room, tomatenpuree, piment en lavrushku. Iets prisalivaem.
En vul deze met kokend water.
We zetten op middelhoog vuur en breng aan de bereidheid - ongeveer 25-30 minuten.
Bon appetit!
Illustratieve KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, y - 7.
Bekijk een video recept 👇👇👇
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!