Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment53kg.
Op de laatste vrijdag, de laatste werkdag! Hoewel ik ben niet zeker dat ik niet hoeft te werken in het weekend. Maar het idee dat alles thuis en je kunt er met uw familie, maak een wandeling - gelukkig.
Vandaag heb ik een kleine overwinning op zichzelf - een nieuw resultaat minus 53 kg! Ga je gang!
Is nodig meer -Dat bewijs dat calorie tekort en over de juiste voeding werk? Je bent nog steeds in twijfel over wat te eten om gewicht te verliezen?
Ik zal je vertellen over het menu voor de dag om nog eens laten zien dat je een lekker, stevig en gewicht te verliezen hebben. Afvallen op een evenwichtige voeding, die alleen het lichaam ten goede komen, in tegenstelling tot strenge diëten.
Gisteren, bereidde ik mijzelf enveloppen lavash ontbijt met twee vullingen. En nu besloten om herhaling, me echt veel pijn.
Voor het ontbijt, twee enveloppen Lavash met kwark en rode vis. Pita - 50 g, kwark - 30 g en 75 g Chum gezouten. Ik enveloppen bak ze in een hete pan tot hrustinki pita.
Ik heb het ontbijt in 340 kcal.
Vanaf vandaag, met uitzondering van de vitaminen ik begin weer drinken van omega-3.
In de ochtend was de zon schijnt en het weer opgeroepen recht in de straat. Ik dacht echt dat run weer weg te lopen. Maar ik had geen tijd om te ontbijten als het begon te regenen hebben. Wat is dan zullen we werken en zelfs gaan liggen om te slapen eerder.
Een snack op mijn peer, gebakken met kaas (185 g) 👍 - 140 kcal.
Vandaag is het een derde of vierde dag, toen ik nog maar een bijgerecht voor gekookte kip egels? En ik zal antwoorden. Nee, ik ben niet moe van. Ik eet ze niet de hele dag, maar alleen in een van de hoofdmaaltijden. En de andere maaltijden zijn gevarieerd en niet geef me een lijkkleed een gerecht.
En dus, bij het diner 30 g droge spaghetti spelt en 200 g kip egels huis adzhika met lepel.
Lunch ingeschakeld 355 kcal.
Na het diner ik kookte voor het gezin met een vulling bruschetta en besloten dat ik zelf zou kunnen aanpassen aan de bruschetta. En waarom niet? Het zo lekker en vervangen slechts 2 product en gereinigd graan frituren in olie.
Ik kon het niet laten en probeerde een bruschetta. En net iets 120 kcal.
Ik ging in de namiddag rond de tweede bruschetta, en ging toen reden vertroebeling (ik weet niet wat anders te noemen wat er gebeurd was), ik kijk, en de tweede bruschetta op een bord niet. een ander pluspunt 120 kcal.
Maar zoals ik was heerlijk! Uzhatsya zal voor het diner.
Voor dinersalade twee eieren en 160 g komkommer, bekleed met 20 g 10% crème.
Het bleek het diner 240 kcal.
De dag kwam in 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Drink gekookt water voor elke maaltijd en tijdens de dag en nog steeds blij dat verplaatst van gewoon gefilterd op gekookt. Een andere één van mijn drankje - groene thee.
Napominalochka:
Recept handig volkorenbrood - bakken voor meer dan een jaar voor zichzelf - hier.
Recept gezouten vis - hier. De jaren heen bewezen en me nooit te voeden.
Ik wil u eraan herinneren het recept kwark en perzik stoofschotels (met kinderbad aardappelpuree) - het is iets! recept - hier.
En als je probeerde kip roll met kaas en champignons? Ze kunnen de hele familie te behagen, zullen allemaal heerlijk zijn! recept - hier.
Krokante aardappel broodjes met lavash - u zult veroveren, ik ben er zeker van. die hebben nog niet geprobeerd - suggereren eenvoudig en heerlijk. recept - hier.
En tot slot - het eiwit bom - Hooibergen kip met kaas! recept - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!