Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Plotseling beloven warm weer voor een paar dagen.
Ik wil graag een wandeling in de frisse lucht en koesteren in de zon op zijn minst een dag voor het begin van de regen.
En zij zeggen moeten champignons gaan. Is er plukkers of degenen die in het bos geweest? Worth in het weekend naar het bos of geen kans iets te controleren? Respond).
Ik ga naar het menu.
Onthoud gisteren Ik kreeg te horen dat zou gaan om de oven appeltaart van cottage cheese-test?
Dus ik gebakken en liet een stukje van zichzelf in de ochtend voor het ontbijt.
Ik ben een beetje teleurgesteld. Ik vond het niet leuk een stuk taart bleek, of liever niet als het deeg die ochtend was kloklym appelsap vrijgemaakt tijdens het koken. Als gloeiend heet taart was nog niets, dan in de ochtend - dus jezelf. Dus, het recept is niet budet😒
Nou, ik at nog voor het ontbijt 200 gram taart met appels en dronken groene thee. gedraaid 370 kcal.
Ik vergeet niet over vitaminen.
Vandaag ben ik weer werken op een computer de hele dag en warmen en hebben een rust van de computer, waardoor de bar - grote oefening om het lichaam te scherpen.
On ondervoorbijt - broodjes voor volkorenbrood (35 g) met kwark (15 g) en gezouten (50 g).
Het resultaat onderschreden op 235 kcal.
By the way, ik gezouten zalm zichzelf en nam voor gezouten totdat je recept video's. Kijk, ik probeerde ✌
Ik begin te willen schieten video, maar vond nog het moeilijk om de telefoon te installeren. En het is moeilijk te bereiden en te schieten op hetzelfde moment. Maar ik wacht op het pakket met de selfie stick - voor telefoon statief (met dank aliekspress er iets mis).
En binnenkort zal ik in staat zijn om meer video's te schieten voor u en minder tijd te besteden aan het. En dan heb ik niet echt om te werken nachten in de computer en monteer plus video en voor te bereiden recepten en artikelen.
Voor de lunch, had ik 150 g gekookte boekweit en kip egel met bulgur (150 g) met een theelepel huishouden adzhika.
Ik krijg het diner op 340 kcal.
Gisteren heb ik egels klaar voor een paar dagen en nu kon ik niet denken aan wat ik kook, voor lunch of diner, de belangrijkste variëteit aan bijgerechten.
Voor het diner, ik wilde iets bijzonders en ik heb besloten om uw eigen salade te maken, het combineert schijnbaar onlogisch producten.
En het bleek vkusno😊
Rode vis salade en sinaasappelen (in het totaal van 300 g) - 300 kcal.
Maar de salade recept en egels zeker met u delen.
Als gevolg daarvan, de dag dat ik kreeg 1330 kcal.
Ik vergeet dan niet om water te drinken voor elke maaltijd (een glas) en gedurende de dag. En groene thee drinken. Andere dranken in mijn dieet niet.
Onlangs heeft een veel werk en van de oefening alleen strook, evenals oefeningen om een getinte benen en dijen te houden (en dat tijdens het koken in de vrije tijd).
Napominalochka:
Voor degenen die nieuw voor mij wil ik links naar mijn liefdesrelatie met voedsel te geven, vertelde ik CAUTERETS u begint om gewicht te verliezen, wat voor soort problemen. Liefdesrelatie met voedsel: begin, een calorie tekort, plateau. Misschien op een dag zal ik mijn roman toe te voegen en af te maken.
Om u te helpen degenen die net zijn begonnen om gewicht te verliezen op het tekort zal gebeuren op link.
Wil om zich te ontdoen van buikvet - in een artikel over link Ik zal u vertellen wat te doen 😜.
Ik doe niet moe van herinneren over huidverzorging - lees hier.
Recept gezouten vis - hier.
Wonderful recept kip schnitzels met kaas - hier. Dit is een ander eiwit bom!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!