Vaak vragen mensen me vragen over hoe ik het deed alles wat ik kon gewicht te verliezen is al 30 kg.
En niemand gelooft me, ik heb geen honger en eet heerlijk.
Natuurlijk, heerlijk - een ieder naar zijn eigen weg.
Toen ik begin over voeding en calorie-deficiëntie te praten, al de wens om gewicht te verliezen en nieuwe informatie te leren voor zichzelf bij mensen onmiddellijk verdwijnen.
Dat is meteen gezien als luiheid wordt een last! Het is jammer natuurlijk.
Dus vandaag heb ik wil gewoon je gisteren vertellen over mijn dag - ik eet en doen om gewicht te verliezen.
Ik moet zeggen dat het menu is niet erg rijk aan de dag)
Wakker worden om 6 uur, heb ik besloten om op de weegschaal te gaan staan. Weegschaal liet me een cijfer van 101,5 kg. (Vergeet niet dat het verliezen van gewicht moet ik 132kg). Ik hoop dat mijn doel (tussengerecht) - 100 kg voor het nieuwe jaar zal worden bereikt)!
Na het drinken van een glas water op een lege maag, maakte ik mezelf een ontbijt hier:
Mijn favoriete sandwich met volkoren brood, avocado en rode gezouten vis 2 eieren, omega 3 capsule. En de grote groene mok thee natuurlijk!) Ik heb het ontbijt om 8 uur.
En ik nam kleine huishoudelijke taken - op die manier ook verbrandt calorieën!
11 uur per dag, heb ik meestal een snack van fruit. Op dit moment - het was een persimmon. Maar toch laat ik een stukje bittere chocolade 75% met een ander kopje groene thee.
Tijdens het diner was soep - ala augurk op kipfilet met linzen, aardappelen en ingelegde komkommer. Diner ongeveer 13 uur.
By the way over een heleboel soepen genoeg controverse onder aanhangers van de juiste voeding - de vraag of de plek om soep te zijn of niet hebben)
Ik besloot voor mezelf - de soep te zijn in mijn menu!
In tussen werk (thuiswerken), betaalde ik slechts 20 minuten een kleine warming-up (mahi benen uit elkaar, schudde de pers, deed squats). Dergelijke razminochku proberen te doen in een dag.
Diner bij me in 17 uur: er waren groenten - tomaat en een halve paprika met gegrilde kipfilet.
Over mijn favoriete helpers in de keuken de weg, heb ik al een artikel geschreven, als je geïnteresseerd bent kun je hier lezen.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? from = editor
Elektrische grill is uitgegroeid tot de meest favoriete van hen! Het is erg handig, snel. Zonder een druppel olie voorbereiding verrassend sappige kipfilet, en uw favoriete kruiden geven het een onvergetelijke smaak!
En, natuurlijk! Vóór elke maaltijd (ongeveer 15 minuten) Ik dronk een glas water. Gedurende de dag dronk ik water - zowat 2,5 liter! Dit is een must!
Wil je gewicht te verliezen - drink water!
De belangrijke rol van water in het verliezen van gewicht is hier te lezen.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? from = editor
In de avond toen hij voelde een kleine eetlust - wat water te drinken.
Alles wat ik at een dag past in mijn calorie tekort van niet meer dan 1300 calorieën per dag!
Dat is hoe mijn dag van gisteren)
Waarom ik ben het verliezen van gewicht en het eten van makaroshki kan hier worden gevonden.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!