Gedurende vele jaren van strijd met overgewicht, kwam ik uiteindelijk tot de conclusie dat als we willen om gewicht te verliezen, het is niet alleen genoeg om uw dagelijkse voeding te snijden. En natuurlijk, in ieder geval niet kan worden verwijderd door verschillende diëten en honger uitgevoerd!
Wanneer lukrake verminderen van voedselinname, zal het lichaam niet voldoende voedingsstoffen, wat leidt tot gezondheidsproblemen.
🍓Pomoschnikom in goede voeding en het behoud van gezondheid wordt KBZHU voor ons.
• K - Calorieën B • - • F- eiwitten - vetten • In - koolhydraten
In feite, het tellen KBZHU noodzaak om een evenwichtige en gezonde voeding te houden, en als gevolg daarvan, op hun normale gewicht. Bovendien is dit systeem niet alleen afvallen indien gewenst. Het wordt ook gebruikt om gewichtstoename of gewoon om de optimale vorm te handhaven, indien nodig.
Er zijn verschillende formules voor de berekening van KBZHU.
Maar ik hou niet van al deze matematiku😵. Daarom gebruik ik de online calculator KBZHU dat advies en maken Vam👆. U moet uw lengte, gewicht, leeftijd en informatie in te voeren over de fysieke activiteit. Heel eenvoudig, zie je!
Het berekenen van de snelheid van de calorieën nodig per dag om u (bijvoorbeeld, voor jou is het 1800), aftrekken van 20% (in mijn mening is dit het optimale aantal voor vermagering, waarbij het lichaam geleidelijk went aan de nieuwe levensstijl, nieuwe gewichts- en niet voorzien van een schok zhirka onze eco-mode).
En zo gebeurde het dat in 1440 de calorieën die we krijgen van voedsel en dus gewicht te verliezen! 👏
Maar vergeet niet over BZHU!
De norm van koolhydraten per dag om gewicht te verliezen - 40-50% van de totale calorieën. Eiwit - 25-35%. Vet - 25-30%.
Dus het eten van 1.400 calorieën per dag, moet u in uw dieet voedsel met eiwitgehalte - 105gr, vet - 47gr, koolhydraten - 140g.
Maar wees niet bang van al deze berekeningen zijn!
Download gewoon een van de toepassingen - calorie teller, en het zal uw onmisbare assistent te worden! Met het, zul je snel begrijpen wat er gaande was 👍.
Ik stel voor het gebruik van de applicatie, om uw menu een paar dagen vooruit te maken, gezien KBZHU en de aanwezigheid in het huis van een of ander product.
Nou, als je niet handig met gadgets en het internet, heb je de ouderwetse stuk papier te schrijven op het menu de volgende dag en tellen KBZHU.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
En als je geïnteresseerd bent, kan ik delen met u mijn favoriete recepten.
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!