De groeten! Alles draait hier om lekker en comfortabel afvallen en gewichtsbehoud!
Hoe comfortabel en lekker om af te vallen en op gewicht te blijven, vertel ik je elke dag op mijn kanaal:
Vandaag wil ik het hebben over het onderwerp metabolisme.
Een calorietekort zal je zeker helpen om af te vallen. In hoeverre de mate van gewichtsverlies u zal bevredigen en hoe stabiel het proces zal zijn, hangt echter af van uw individuele kenmerken en in het bijzonder van uw metabolisme.
Het ligt in onze macht om ons lichaam te helpen het werk van metabolische processen tot stand te brengen.
Hier zijn enkele gewoontes die je hierbij kunnen helpen:
- wennen aan het dagelijkse regime en dieet: eet op een bepaald tijdstip,
- neem in uw dieet zuivelproducten op die rijk zijn aan calcium,
- drink voldoende water
- leid een actieve levensstijl: wandelen, dansen, trainen op de simulator, sporten in de sportschool - elke activiteit zal nuttig zijn,
- vermijd stress en probeer het zo snel mogelijk te overwinnen, zonder jezelf erin mee te slepen.
- eet een uitgebalanceerd dieet en laat je niet meeslepen door hongerige diëten, waardoor het lichaam de stofwisselingsprocessen alleen maar vertraagt.
- controleer uw hormonale status.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen over gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Het is heerlijk om na een pauze terug te keren naar je favoriete eten.
Aan de ene kant, nieuwe gerechten, een verscheidenheid aan eten en delicatessen die u zich op vakantie kunt veroorloven, behaagt en verfraait uw vakantie. Maar aan de andere kant word je al snel moe van dit alles en wil je je gebruikelijke eten, niet vet, niet erg calorierijk.
Vandaag bereide cheese-curd cake voor morgen is gewoon een bom! Ik heb haar echt gemist.
80 g kwark, een ei, 20 g volkoren rijstmeel, 40 g kaas - alles gemengd en gebakken in 3 g boter.
Ontbijt 450 kcal.
Ik ben helemaal vergeten je te herinneren aan de recepten voor onze heerlijke lekkernijen. Vandaag zal ik je herinneren aan het recept voor zeer luie koolrolletjes en cheesecakes:
Voor een snack 350 g meloen - 115 kcal.
Ik heb geluncht met kippenbouillon (350 g - gewicht met kippenboutvlees), waaraan ik 70 g gekookte vermicelli, kruiden, knoflook heb toegevoegd. Ik nam 40 g brood in de soep, die ik in een broodrooster droogde.
Lunchen om 345 kcal.
Lunchveld verwende mezelf opnieuw met de meegebrachte Krim-snoepjes (we druppelden niet de zoetste, zelfs niet met zuurheid) - 70 g - 255kcal.
En voor het avondeten sneed ik een tomaat met kruiden (250 g), op smaak gebracht met 30 g 15% zure room en warmde ik de gebakken kippendrumstick op (120 g gewicht drumstickvlees).
Uit eten geweest voor 370 kcal.
Het totale caloriegehalte van de dag is 1535 kcal. B-98, F-62, U-145.
Zoals je kunt zien, voeg ik desgewenst zelfs een kleine hoeveelheid snoep toe aan mijn calorieverbruik.
Ik observeer het drinkregime, doe oefeningen - langzaam ga ik na rust mijn gebruikelijke schema in.
En nog wat foto's van de zee:
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies. ❗Catalogus van recepten. 🔥Huidverzorging voor gewichtsverlies.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!