De groeten!
Meestal praat ik in mijn artikelen over een van de meest comfortabele manieren om gewicht te verliezen - calorieën tellen en hun tekort. Dit is de weg:
- waarin het gewicht langzaam verloren gaat, maar er een geleidelijke verandering is in eetgewoonten en houding ten opzichte van voedsel.
- waarin het eten lekker, bevredigend is.
- waarin er geen absolute verboden en honger zijn.
Maar vandaag ben ik, om het zacht uit te drukken, geschokt door het feit dat zo'n enorm aantal mensen nog steeds in de vorige eeuw leven. En bovendien geven ze adviezen die bij navolging tot grote problemen kunnen leiden.
Ik had de kans om de video in het bekende sociale netwerk te bekijken en ik kwam een pagina tegen van een afslankende vrouw. Haar overgewicht is enorm en ze, slim, houdt zich aan een klein calorietekort, eet normaal en verliest langzaam gewicht.
Maar zoals altijd zijn er mensen die alles beter weten dan wie dan ook en graag advies geven. Uit de categorie - je zult nooit zo afvallen, dat heb je nodig: en hier was dat gewoon geen advies. Een van de tips: eet voor 15.00 uur 2 eieren, groenten en een paar gestoomde kipkoteletten en drink daarna water en kefir. Ik wil de rest niet opsommen, anders zullen er mensen zijn die het serieus nemen.
Maar het feit alleen al dat van de 10 reacties, ongeveer de helft zo is👆 - het is verschrikkelijk. Echt zo veel mensen begrijpen nog steeds niet alle absurditeit van hongerige diëten, betekenen hun fouten niets?
Toen ik net begon af te vallen op een calorietekort (ongeveer 3 jaar geleden) zoveel informatie als nu - er waren niet, zoveel meisjes praten over hun succesvolle ervaring met een calorietekort - niet Het was.
Maar nu is er een zee van informatie, een zee van voorbeelden.
Maar nee, we willen toch tegen de muur slaan en iedereen adviseren. Blijkbaar vindt ze het leuk om dik te worden, en dan honger te krijgen en te wachten tot het dieet is afgelopen om haar favoriete snoepjes te eten en weer dik te worden.
En toch, voor degenen die moe zijn van storingen, honger, allerlei verboden en die hun dieet willen veranderen en zichzelf willen veranderen - ik zal een korte opmerking achterlaten:
En voor een voorbeeld van hoe je kunt eten terwijl je de KBZHU bestuurt, zal ik mijn menu laten zien.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen over gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Toen ik maandagochtend vroeg wakker werd, wilde ik niet beseffen dat mijn vakantie voorbij was. Weet je, het lijkt mij dat het nog moeilijker is om mezelf na een vakantie thuis te laten werken dan op kantoor.
Dus stelde ik het begin van de werkdag zo goed mogelijk uit. Ik besloot te experimenteren met warme broodjes - ik heb ze al heel lang niet meer gegeten.
De broodjes bleken heerlijk, zeer bevredigend en alleen? 420 kcal.
Ik gebruikte volkorenbrood (60g), ham (50g), kaas (30g) ingelegde komkommer en een halve tomaat. Ik kookte in de magnetron, maar ik wil het in de oven proberen als ik voor iedereen kook. Ik zal vergelijken welke optie ik leuker vind en je vertellen. Het smaakt naar pizza, maar ik wil het verbeteren.
Laat me je in de tussentijd herinneren aan het recept voor de snelste en meest aromatische koffiecake en een recept voor havermoutkoekjes:
Vandaag heb ik een watermeloen als tussendoortje, we eten langzaam de andere helft op en dat is het, de watermeloenen die we uit de rust hebben meegenomen zijn op. En dat is maar goed ook, want ik wil al een meloen of een soort fruit.
Vanmiddag at ik rustig 800 g watermeloen - 200 kcal.
En ja hoor, ik had weer helemaal geen zin om te eten na zoveel watermeloen, zoals onlangs voorspeld in de comments. Blijkbaar moet je echt contact opnemen met specialisten voor degenen die hongerbellen hebben na zo'n hoeveelheid koolhydraten.
Als lunch was er een kipfilet gestoofd in een romige kaassaus van gisteren. En als bijgerecht wilde ik pasta.
150 g gekookte pasta, 200 g (gewicht met saus) kipfilet en 130 g komkommer - 525 kcal.
Een vreselijke droom van iedereen die honger heeft: pasta en afvallen zijn onverenigbaar, zoals velen denken. Hoeveel van hen, degenen die pasta, aardappelen, bananen, druiven en veel producten weigeren, omdat iemand ooit zei dat ze een "nee-nee" dieet volgen!
En hoe vaak breken deze mensen het dieet af en vreten ze nog meer overgewicht op, maar leren ze niet van hun fouten. Maar wat kunnen we zeggen - zij was het zelf.
Totdat je iets nieuws voor jezelf probeert, zul je nooit begrijpen hoe effectief het is, en zonder het te proberen zul je het wel zitten in gevangenschap van stereotypen en, op zijn best, in cirkels lopen: ofwel gewicht eten, dan laten vallen door te verhongeren voor een ander eetpatroon. En in het slechtste geval - laat je handen gewoon vallen.
Maar alles is eenvoudig - we eten alles, maar binnen de grenzen van onze norm en met gewicht is alles in orde.
En vandaag nog een schok voor de minnaar om zichzelf te verbieden iets te doen omdat ze op dieet zijn!
Diner: 200 g gekookte aardappelen, 100 g lichtgezouten haring en 150 g komkommer.
Diner voor 400 kcal.
Het resultaat van de dag is 1550 kcal. B-103, F-55, U-160. De overbelasting met koolhydraten bleek te wijten aan de watermeloen en het vet is niet genoeg, maar ik zal het repareren - de watermeloenen zijn voorbij.
En jij, ik ben erg geïnteresseerd: ben je de zomer doorgekomen met koolhydraten of is het je gelukt om fruit en bessen te eten, duidelijk in je BZHU-norm?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies. ❗Catalogus van recepten. 🔥Huidverzorging voor gewichtsverlies.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!