Vasthouden aan goede voeding, waarbij rekening wordt gehouden en respecteren KBZHU kleine calorie tekort, we zeker beginnen om gewicht te verliezen. En natuurlijk ieder van ons willen snel de resultaten van onze inspanningen te beoordelen. Maar in het nastreven van het resultaat is niet belangrijk om te vergeten over hun gezondheid, zoals we van onszelf houden en daarom houden aan goede voeding en een gezonde levensstijl!
Natuurlijk, hij wil het allemaal. En om gewicht te verliezen direct en gezondheidsproblemen was het niet.
Maar we niet vergeten dat het naleven van goede voeding, zullen we geleidelijk gewicht te verliezen, zonder de enorme plaatsen? Maar onze overgewicht verdampen voor eeuwig en niet terug te komen naar ons, als we doorgaan in dezelfde geest. En vasthouden aan de basisprincipes van goede voeding is niet zo moeilijk, en geloof me, stak een aantal maanden op een gezonde en gezond voedsel, maar toch lekker, zal niet willen draaien van het pad.
Maar nog steeds belangrijk voor ons gewichtsverlies resultaat en ik zou willen begrijpen als er een is.
Ik raad u aan het begin van het gewichtsverlies gemeten niet alleen je gewicht, maar ook de belangrijkste volumes (borst, taille, heupen)!
Afvallen - een complex en onvoorspelbaar. En zodanig is dat het gewicht binnen een paar dagen of zelfs weken niet verdwijnt, ook al ben je hechten KBZHU rekening houdend met de calorie tekort, en zelfs sporten of gewoon de tijd nemen in de frisse lucht.
Waarom kan stagnatie of zelfs gewichtstoename gebeuren?
Laten we eerlijk zijn.
De eerste - een winst die zich voordoet op ons elke maand - tijdens de kritieke dagen en tijdens de ovulatie.
Voor het begin van de menstruatie en tijdens de ovulatie hormonen veranderen, wat leidt tot ongecontroleerde gewichtstoename. Maar maak je geen zorgen! Hormonen zorgen ervoor dat de lichaamsvloeistof om de balans op, maar gaat de zwelling in een paar dagen.
Remember! Uw gewichtstoename op de weegschaal - het is niet vet, maar alleen water, die binnenkort zal worden vrijgegeven. Maar! Gedurende de periode van de eisprong en kritieke dagen is het belangrijk om jezelf te beheersen en niet om meer te eten dan de norm, omdat de sterke stijging van de hormonen eetlust kan leiden, en de eetlust - is de vijand van onze tailles).
Dus, alles is eenvoudig en duidelijk. Gedurende deze periode, wees niet bang voor gewichtstoename.
Maar als je een paar weken of zelfs maanden waarde van het gewicht, met inachtneming van calorie tekort, goede voeding, dan is hier het nodig om na te denken over hoe u een kick te geven aan het lichaam.
Plateau kan optreden in verschillende gevallen zijn de mogelijkheden:
- vertraagt de stofwisseling (hier kan helpen om koolhydraten, verhoogde eiwit, toename van de capaciteit, drink water afnemen!),
- weinig vezels (eet meer groenten)
- Stress en gebrek aan slaap,
- KBZHU foutieve tellen en het ontbreken van een calorie-tekort (je denkt dat je eet 1400 calorieën, maar in feite alles in 1800!),
- en misschien wel het lichaam heeft behoefte aan een shake-up - dag boot (laat je heerlijk koolhydraten).
Voor elk organisme wordt gekenmerkt door zijn eigen redenen plateau en door het proces van eliminatie zal je zeker overwinnen.
Toen ik een ontmoeting met de plateau, een assistent om te overwinnen was de stijging van de eiwitten en lichaamsbeweging. En ik merkte dat de daling van het volume van het water dat je drinkt het lichaam leidt tot het stadium van de aandelen, die ook het gewicht beïnvloedt.
Zodra u overschakelt naar een calorie tekort, het gewicht zal beginnen om hun aantallen te verlaten op de schaal zal bevallen een paar dagen. Maar verder plummet is niet zo indrukwekkend. Dit komt omdat in de vroege dagen voor het grootste deel het overtollige water uit het lichaam, en dan, langzaam maar zeker, onze vet.
Zo kan het gewicht te wijten zijn aan verschillende redenen, stil te staan. Maar je volumes zal worden verminderd, maar als je het niet te meten, en zal niet weten en zijn boos. Hoewel de redenen in werkelijkheid niet te verstoren! Stap niet op de schaal elke dag, make controlemetingen slechts eenmaal per week!).
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!