Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Het is vreemd om te zien in een man het verliezen van gewicht platen met pannenkoeken, kaastaarten, diverse broodjes, pizza, shoarma en andere snacks, toch?
Ik ook gebruikt om te denken dat om gewicht te verliezen is alleen mogelijk op een streng dieet, honger en het gevoel van uw lichaam. En natuurlijk, al mijn pogingen om gewicht te verliezen zonder succes. Integendeel, ik gewicht verloren, maar toen gefrustreerd, en eet meer dan het was.
Dus zou hebben voortgezet tot op de dag, als ik op een dag niet iets hebt geklikt in mijn hoofd en ik besloten om mezelf te nemen, mijn gezondheid en gewicht te verliezen voor eens en altijd. Na bestudering van een heleboel informatie op gewichtsverlies onderwerp - vond ik belangrijk.
Je moet meer calorieën te besteden dan je verbruikt. Dit is de enige manier om gewicht te verliezen.
Calorieën tellen gegeten, die vastzit aan het tekort, gaande over de juiste voeding - ik was in staat om goede resultaten te bereiken en verder te gaan naar zijn doel.
Ik wend mij tot het menu.
Voor het ontbijt - lekker en mals apple-kaas beignets - een deel van 200 g - 305 kcal. Nou, nee groene thee waar ik uit en geen vitamines bij het ontbijt.
Tijdens het bedrijf - 30 g Darnytsa snack brood (er was geen andere, en hou echt van de champignon pate) en dezelfde mushroom pate (70 g), die gisteren werd gekookt en nu ben ik gek op hem.
Het resultaat onderschreden op 115 kcal. En opnieuw met groene thee bij koud weer meer drinken thee in plaats van water.
Maar het water dat ik drink, en om een betere Pilos - warm, nog niet afgekoeld na het koken. Dergelijke kleine zelfbedrog, te warm en water te houden om te drinken, anders wil hij niet om water als het koud is.
En de hele dag gemeten zelf uit pinda 25 g - 140 kcal.
Voor de lunch had ik vandaag weer erwtensoep (450 g) en amarant brood met paddestoel paté (60g).
Ik krijg alleen diner op 255 kcal.
Verwarming geeft ons alleen op 28 september, maar ik en het huis heeft een verkoudheid. En in dit verband wil ik voortdurend eten. Ik eet de hele dag vandaag, red mij alleen low-calorie die aten. Het kan, natuurlijk, en niet alleen omdat het weer van invloed op me.
Die middag snack was een andere amarant brood met champignons pate (60 g) - 75 kcal.
Al gemerkt hoeveel broden per dag? Iemand zou kunnen zeggen dat is veel) En in feite, vooruitkijken om te zeggen dat ik koolhydraten niet eens te krijgen.
Donderdag - vis dag. Dus heb ik besloten om een vis te koken - gestoofd koolvis.
Een portie van 220 g stoofpot koolvis twee roggebrood en diner - 250 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1140 kcal.
Van de oefening vandaag en lopen 30 minuten van de oefening met halters, sit-ups en oefeningen om de beenspieren te versterken.
Skin Care - een alledaagse procedure, als we willen dat de huid wordt aangescherpt. Lees meer details over huidverzorging - HIER.
Napominalochka:
Recept Curd cheesecake met bessen - HIER.
Recept kwark en apfelstrudel - HIER.
Recept gebakken kaastaarten - HIER.
Kaas soep recept - HIER.
Recept pruim en chocoladesaus (jam) - HIER. Ik raad.
Kaas braadpan recept met appels - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!