Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Laat me u eraan herinneren dat ik op vrijdag checkwegen verplaatst. De waarheid is, ik deed het als een late (omdat je me al laat geadviseerd - voel me schuldig over later hint š¤£?).
En met het begin van koud weer - onze zaterdag uitstapjes beƫindigd en daarom uitstekend organisme belasting dagen ook verzonken in de zomer.
Wat kan ik zeggen, het gewicht langzaam maar zeker kruipt naar beneden, wat onuitsprekelijk gelukkig. Vergeleken met welke weg ik al voorbij was - de resterende extra kilo's, ben ik zeker weg zal vroeg of laat gaan.
Zelfs als 1 kg per maand - Ik zal blij zijn, want nu is voor mij van het grootste belang de kwaliteit van het lichaam, de huid.
En hier is het resultaat. Reeds 79,6 kg. En ergens een half jaar geleden was 132,2 kg!
En ik blijf het onderwerp van het laden dagen worden besloten tot een verplichte basis om zich te organiseren op zaterdag of zondag. Ik heb een groot probleem. Met dat, ik ben bang dat het niet aan.
Het probleem is dat wanneer we gingen picknicken in de zomer, bezoekers kwamen en gingen we naar bezoek - om te ontspannen en een maaltijd te eten meer dan sta ik mezelf een normale dag voor mij was het geen probleem. Situatie, veel lekker en gevarieerd eten, een beetje alcohol als hun zakelijke aangelegenheden. En hoewel ik gekozen voor een minder calorierijke en meer voedzame voedingsmiddelen, maar de download is nog steeds.
En nu, de dagen van het laden zal het langer thuis te nemen. En hier komt in het spel is het zelfde probleem.
Ik kan niet zomaar veroorloven om op te starten. Iemand zou denken dat dit probleem is belachelijk. Maar ik niet. Hier is de waarheid.
Ik was zo gewend om te controleren wat het zo is ingebakken in mijn hoofd installatie - "dat - Ik wil slim te zijn - in de controle van wat ik eet "- die in normale omstandigheden, ik weet niet eens hoe ik laars.
Als ik een halve dag koken saffraan cake voor familie en gasten, en probeerde zelfs een stuk, want - het is erg calorie en ik eet nog liever naast iets nuttiger, maar dit calorie bomb - weet wat ik bedoel?
Onder normale omstandigheden, zal ik niet de hand toenemen tot boot. De hele dag vandaag, denk ik, als ik op zaterdag, wat dit te koken, zorg te dragen voor het lichaam om swing kalorazh bit downloaden het. En ik kan niet bedenken. Ik ben in een impasse. Help!) Ik heb hersenspoeling š¤£
In de tussentijd, het menu voor de dag.
Vroeg in de ochtend begon met een ontbijt van twee gekookte eieren met champignons pasta (50 g) en amarant met gesmolten kaas brood (10 g) en kaviaar karper (25 g). Groene thee en vitaminen in de ochtend dagelijks ritueel.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 340 kcal.
Het werk was onderbeet havermout cookies (75 g) met een pruim-chocoladesaus (40 g) - 225 kcal.
De zaak kwam voor het avondeten en we hadden iets om zelf te koken.
Ik bleef 1 stukje kipfilet, gebakken in de oven voor een paar dagen geleden, maar hebben het in deze vorm, wil ik niet. Dus heb ik besloten om het te gebruiken bij de voorbereiding van de saus op de gekookte aardappelen.
Om een āātweede leven gebakken kippenborst geven was zeer eenvoudig.
Share retseptikom:
70 g kipfilet, in een oven gebakken fijn gesneden, wat spullen paddestoelen (40 g) werd in blokjes medium gesneden.
Hij gooide in een pan, voeg een beetje water en kook voor enige tijd te water verdamping. Pepper, add spice "Herbs of Greece" (kan een andere favoriete kruiden kruiden), droge knoflook en een beetje bak.
Dan voegde een beetje water en ergens 35g roomkaas gesmolten, is het roer goed. Helemaal klaar! Het was erg lekker en de kipfilet weer worden sappig en mals.
Lunch - 150 g gekookte aardappelen kipfilet schimmels op hierboven beschreven retseptu.i 60 g verse komkommer. Ik krijg het diner op 315 kcal.
Na de lunch weer aan het werk ik zat en pakte met een groene thee, en 15 g van 75% bittere chocolade - 80 kcal.
En voor het diner, heb ik besloten om te vallen en gekookt mini pizzadeeg cheesecake dat iedereen vond voor het hele gezin.
Ik heb ook besloten om een āāpizza (champignons, kaas, paprika's en tomaten) te eten, vooral omdat het diner dat we maar liefst 5 uur voor het slapen gaan, zal er niets ergs uit koolhydraten in de avond.
Het bleek het diner 320 kcal.
Totaal voor de dag dat ik links 1280 kcal.
Blijft drink gekookt water (en ik hou echt) en andere dranken - alleen groene thee zonder suiker.
Ik vergeet niet om de zorg voor uw huid, elke dag bar. Fitness thuis - het is ook mogelijk!
Napominalochka:
Recept Oatmeal cookies - HIER.
Low-calorie pruim en chocoladesaus - HIER.
Recept mini pizza - HIER. Het belangrijkste ding - kwark deeg en vulling, kunt u de stemming te wijzigen).
Heerlijke broodjes kaas met knoflook kwark op de test - HIER.
Nuttige artikelen: 1. huidverzorging, 2. producten die niet de moeite waard geld te besteden aan gewichtsverlies, 3. ontbijt top, 4. Top maaltijden, 5. Top diners.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geĆÆnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!