Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment51kg.
Nogmaals wil ik u eraan herinneren dat e observerendinstvennoe regel - "meer energie te besteden dan potreblyaet" kunt u gewicht te verliezen.
En 80% van het succes in het verliezen van gewicht - het is uw dieet. een tekort van minimaal calorieën (energie met voedsel meegeleverd) instellen 10-15%, heb je al beginnen om gewicht te verliezen. Als u de sport aan te sluiten - dan nog meer energie te besteden.
Ik ga naar het menu voor de dag.
Voor het ontbijt had ik een mini-pizza bij Cottage cheese deeg met kaas, tomaat, gans roll en paprika - zeer smakelijk. Dergelijke pizza's hebben mijn hele familie blij, ondanks het feit dat het okoloPP.
Pizza voor het ontbijt op 330 kcal. Kun je je voorstellen? Alleen 330 kcal, maar wat vkusnota!
Natuurlijk, mijn ontbijt is niet zonder groene thee, vitamines en omega-3.
Omdat ik heel vroeg opstaan - ongeveer 7 uur en ik heb het ontbijt tot 08:00, dan om 8 uur was ik aan het werk en Soms lukt het me om te transformeren al die wensen te dineren, of distribueren van de werkzaamheden die nodig zijn om tijd vrij te maken en de dag avond. Dat is wat ik deed vandaag - vrije tijd in de middag en het merendeel van de werkzaamheden overgedragen aan de middag.
Hier vandaag, heb ik besloten om het advies van een van de abonnees, die mij het idee van jam, die low-calorie en okoloPPshnym zal gaf volgen en ik weet zeker erg lekker.
En om de jam ik moet naar een verlaten tuin, die is gelegen direct naast ons appartement complex en de turn wijzerplaat koken (ja, ik ga jam te maken uit de bocht. Momenteel is het de beurt jam met suiker voor een gezin Ik was gekookt, was het tijd voor PP Varenka)
De turn Ik verzamelde, liep een beetje - het weer is geweldig! Beter dan in de zomer die we hadden.
Na thuiskomst - onderbijten rogge broden (15 g) met kwark (15 g) en kaviaar karper (30 g) onder groene thee.
Snack ingeschakeld 110 kcal.
En ik de hele dag uitgestorven niet geroosterde pinda's (20 g) - 110 kcal.
Snack, kookte ik nog steeds mezelf jam. Naar mijn mening - het is zelfs niet jam en een pruim en chocolade saus, die kunnen worden gecombineerd met brood, kaastaarten, pannenkoeken of alleen maar om hun verschillende taarten versieren en maak een laag crème in PPpirozhnyh - grote universele optie.
Zorg ervoor dat je een beetje later te vertellen, zoals ik voorbereid op deze heerlijke saus.
Voor de lunch had ik een gekookte kip soep gisteren geweldig als je niet hoeft om iets te bereiden. How I love it!
Roggebrood (10 g) en plaat kippensoep (350 g) in een harde tarwe pasta (30 g droog) en 75 g kippenvleesmeel ingeschakeld tibia 310 kcal.
En na het eten, heb ik besloten om te proberen om mijn pruim en chocolade saus. Ik smeerde hij (30 g) in corn brood (10 g) - alle gedraaid 65 kcal. Het is erg lekker en het belangrijkst, low-calorie! Kijk maar naar hoe smakelijk - Haal de foto hieronder.
Het diner Ook ik was klaar en ik kon de tijd om te koken en werken op de computer niet aan.
Eten, 130 gram boekweit met courgette en kip Stozhok met kaas (100 g), 50 g tomaten - bleek me 310 kcal.
De hele dag was op 1235 kcal.
Elke dag, drank inname van water, drink groene thee. Ik vergat de zwelling van benen.
Planck en lopen elke dag zonder mankeren, evenals huidverzorging, om opgeschoven na gewichtsverlies met zo'n grote gewicht.
Laat me u eraan herinneren een aantal nuttige artikelen en heerlijke recepten voor degenen die hebben gemist:
Top ontbijt, dat ik dun heeft 51 kg - HIER.
Top Dinner - hier.
Top diners - HIER.
Recept mini pizza's kan worden gevonden - hier.
Recept geurige en lekkerste gebakken kaastaarten - HIER.
Watertanden recept voor chocolate cake - HIER.
Recept funky chicken roll in lavash - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!