Groeten aan iedereen die al moe is van het vechten tegen overgewicht, moe van hongerige diëten, moe van rondjes lopen. Ik groet en zeg - welkom in een heerlijk, bevredigend en harmonieus leven.
Blijkbaar wist jij (net zo goed als ik) niet dat je heerlijk kunt eten, comfortabel kunt afvallen en geen honger hebt.
Laten we kennis maken:
Ben je klaar om 10-15 minuten per dag aan jezelf met je geliefde door te brengen om harmonie, welzijn, zelfvertrouwen te vinden - om een nieuw leven te vinden?
Als je er klaar voor bent, open ik het belangrijkste geheim om overtollig gewicht kwijt te raken zonder alle kwelling die je eerder hebt doorgemaakt:
Mijn resultaat en de resultaten van veel lezers van mijn kanaal (lees het artikel dat op 1 oktober op het kanaal is geplaatst als de resultaten van de lezers zijn interessant) - zou een goede motivatie voor u moeten zijn om actie te ondernemen en dat te bewijzen schepping klein een calorietekort is een van de beste manieren om af te vallen.
Een calorietekort zal je helpen om weer slank te worden. Maar u moet begrijpen dat zonder uw levensstijl te veranderen, zonder de voeding te beheersen, althans intuïtief, het overgewicht zal terugkeren zodra u weer meer gaat eten dan uw lichaam nodig heeft.
Daarom is de belangrijkste taak om uw dieet te veranderen. Calorieën tellen helpt je hier ook bij.
Terwijl je langzaam maar zeker afvalt, calorieën en BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten) tellen:
- je leert te begrijpen hoeveel en wat voor voedsel je elke dag nodig hebt.
- je leert je dieet zo samen te stellen dat het bevredigend en uitgebalanceerd is.
En het resultaat dat u behaalt, wilt u zeker besparen.
Al meer dan een jaar houd ik een gewicht dat voor mij comfortabel is, en persoonlijk kost het me niet meer dan 5 minuten per dag om calorieën te tellen - dit is zo'n schamele prijs om te betalen om slank en welzijn te zijn!
Als voorbeeld van een dieet bij de controle van KBZHU, zal ik mijn dieet laten zien - een veelvoorkomend voedsel dat velen kennen.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Het ontbijt werd snel opgehaald en van wat was. En ik had 120 g kwarkbraadpan met veenbessen voor thee, brood (60 g), die ik in een broodrooster droogde en bijna altijd is er een bouillon van vispasta (50 g). Ik voegde slablaadjes toe aan de patésandwiches.
Ontbijt voor 485kcal.
Ter herinnering aan recepten wil ik uw aandacht vestigen op het recept voor kalkoenkoteletten - het blijkt erg sappig en smakelijk te zijn, en KBZHU is gewoon een sprookje! En als toetje - een koffiecake in een pan:
Voor een snack, 300 g druiven - 195kcal. Tijdens het seizoen moet je tijd hebben om te eten.
Over het algemeen wacht ik nu al op een goede, rijpe persimmon (ik ben er dol op), feihua en heerlijke sinaasappels (zodat ik op koude winteravonden heerlijke duindoorn-sinaasappelthee met honing kan drinken).
Op wat voor seizoensfruit wacht jij?
Voor de lunch heb ik kipfilet opgewarmd (overgebleven van kip, die ik gisteren gebakken heb voor het avondeten, 150 g), 130 g gekookte boekweit. En ze voegde "schoonmoedertong" toe aan de kip met boekweit - 150 g.
Lunchen om 485kcal.
Diner - roerei van twee kippeneieren (gebakken in water) met 10 g zongedroogde tomaat, 30 slablaadjes en 65 g kaas, waarvan ik een deel later at dan het avondeten met thee. Diner voor 440kcal.
Het caloriegehalte van de dag is 1600 kcal. B-114, F-64, U-142.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!