Goedendag iedereen!
Na jaren worstelen met zwaarlijvigheid, realiseerde ik me eindelijk dat de belangrijkste helpers in deze strijd een calorietekort en een uitgebalanceerd dieet zijn.
Al het andere zijn slechts supplementen en methoden, niet altijd comfortabel en noodzakelijk.
Dus:
Het creëren van een calorietekort en een uitgebalanceerd dieet (als je vol wilt zijn, slank wilt zijn met comfort en je goed wilt voelen) zijn je belangrijkste helpers in de strijd tegen overgewicht.
Veel gedetailleerde informatie over het tellen van calorieën, wat zijn de eerste stappen - u vindt in de artikelen links waarnaar ik aan het einde van elk artikel laat om beginners te helpen.
Vandaag wil ik uw aandacht vestigen op het feit dat u, zelfs als u de belangrijkste assistenten kent, een resultaat kunt bereiken en het meteen kunt verliezen.
En de boosdoener zal onze banale luiheid zijn, onwil om na te denken.
Menselijke luiheid is verbazingwekkend. Zij is het die velen ervan weerhoudt om op welk gebied dan ook te slagen.
We proberen niet eens ons leven te vereenvoudigen, maar onze momenten.
Waarschijnlijk zijn er zelfs onder je vrienden nogal wat mensen met overgewicht die altijd op een aantal gewichtsverliesmarathons zijn met het voorgestelde menu, die kant-en-klare menu's kopen voor een bepaald caloriegehalte en, zonder zelfs maar na te denken over het voorgestelde dieet, blindelings het menu volgen in de hoop verlies gewicht.
En het resultaat is hoogstwaarschijnlijk bereikt, want zolang het voorgestelde menu wordt gerespecteerd, werken de belangrijkste assistenten.
Maar waarom, wanneer marathons eindigen of eten van een menu dat is ontworpen voor meerdere weken, geleidelijk, maar zeer snel, het overgewicht terugkeert? In de meeste gevallen omdat de "marathonloper":
- Ik was te lui om met mijn eigen hoofd te denken en wilde niet leren hoe ik zelf voedsel kon beheersen.
- hij was te lui om zijn gebruikelijke dieet te berekenen, hij was te lui om te proberen de KBZhU te berekenen van gerechten die hij gewoonlijk buiten marathons kookt en uiteindelijk heeft hij nooit iets geleerd.
Door het voorgestelde menu te volgen, met alleen het doel om af te vallen, en niet om te leren hoe je voeding kunt beheersen en eetgewoonten kunt veranderen, is het mogelijk om af te vallen.
Maar om het resultaat in perspectief te houden, na de volgende marathons terugkeren naar je normale dieet en niet in staat zijn om hun voeding onder controle te houden en eenvoudig het KBZHU-dieet voor zichzelf te berekenen - praktisch onmogelijk.
Het belangrijkste punt van het artikel van vandaag dat ik wil overbrengen:
- totdat je het zelf voelt uit mijn eigen ervaring, hoe is het om voedsel te beheersen, totdat je begint te denken met je hoofd, en niet wachten op een "kant-en-klaar menu" totdat je leert hoe je de BCFU van je dieet voor jezelf kunt berekenen en je niet begrijpt wat en hoe je producten moet gebruiken om om het caloriegehalte van het dieet te verminderen - je zult voor altijd "in marathons" leven en nooit uit de vicieuze cirkel komen waarin je bent gereden luiheid.
En volgens de traditie, mijn voorbeeld van mij op het tellen van KBZHU, die me helpt een comfortabel gewicht te behouden.
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Onze communicatie met vaste lezers is zeer waardevol. Je leert niet alleen iets van mij, maar ik ook van jou.
Dankzij de lezer maakte ik mijn oude droom van een wafelijzer nog steeds waar, en zelfs voor een cent. Gisteravond heb ik het geprobeerd, wafels gebakken met mijn zelfgemaakte.
En ik liet mezelf een wafel voor het ontbijt in de ochtend.
Mijn ontbijt vandaag bestond uit wafels (60g), kwark (50g) en zelfgemaakte frambozenjam (25g). Het ontbijt bleek te zijn 395kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, een heerlijke salade met inktvis- en wrongelvlechten met vulling:
Ik wilde echt iets eiwitrijks als tussendoortje, na het ontbijt verzadigd met koolhydraten, in plaats van de geplande yoghurt, sneed ik mezelf maar liefst 150 g gekookte gerookte kipfilet af - 205 kcal Ik at het met thee.
Voor de lunch, Pekingkool gestoofd met kalkoenfilet (350 g) en geroosterd brood (45 g - gewicht voor het roosteren in een broodrooster).
Lunchen om 310kcal.
Voor een vroeg diner, tonijnsalade (100 g, naturel zonder olie), 150 g komkommer, 50 g slablaadjes, een gekookt kippenei, 10 g olijfolie en 5 g sesamzaadjes. De salade bleek te zijn 340 kcal.
En voor de avond heb ik nog gratis calorieën door gebrek aan vetten en koolhydraten. Ik besloot vrijdagavond aan te vullen met gedroogde mango (65 g) en pijnboompitten (15 g) - 310kcal. Ik heb zojuist meer of minder vetten en koolhydraten gekregen: ik hou van mango's, ook van noten, ik heb mijn portie afgemeten in het kader van KBZHU en je kunt 's avonds stiekem eten en niet bang zijn dat je overboord gaat.
Het resultaat van de dag is 1560 kcal: B - 123, F - 59, U - 130.
En dankzij het feit dat ik doordeweeks elke dag zo'n 100 kcal vrij liet, kan ik mezelf in het weekend laten verwennen met mijn favoriete broodjes.
Fijn weekend voor iedereen!
Zijn er trouwens zulke "marathonlopers" onder je vrienden, die ik in het artikel als voorbeeld heb gegeven?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!