Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment51kg.
Ik heb al eerder in de week vermeld, zal ik mijn gewicht te letten deze week en beslissen wat ik nu moet doen. Ik kom tot de strengere energie-inname en BZHU dan op vakantie.
Op maandag, de schalen liet me achterhalen 82 kg.
En nu, op vrijdag, vroeg in de ochtend, ik schrijf een artikel over zijn menu, dat gisteren was, en nu al weet dat het resultaat binnen 5 dagen.
Ik begon niet te wachten op controlewegingen op maandag, als morgen zal wachten voor de gasten en ik heb geen bepaalde dag van de laars het tellen van calorieën die leiden tot gewichtstoename als gevolg van water stagnatie (zoals altijd het geval is, dan zal het water een paar dagen in beslag nemen en hebben dit niet nodig vrezen. Als u een gewichtstoename na chitmila of gewoon de boot van de dag, betekent het ergens vertraagd Vodicka. Het is niet vet!).
Maar het resultaat van maandag tot vrijdag, ik was zeer tevreden:
Ik heb eindelijk de drempel van min 50 kg en nu mnya prestatie - minus 51 kg🎉.
Ik weet niet wat heeft gewerkt, maar het gewicht is gedaald en is zo goed gegaan. Ik hoop om de balans te blijven zal mij te behagen.
Nou, heb ik besloten op de resultaten van deze week voort te zetten totdat de dezelfde geest en zich te houden aan 1300 kcal. Terwijl weg het vet, is het best niet te bemoeien en niet te veranderen niets.
Ik moest een halve dag door te brengen bij het fornuis, of liever in de oven, en de tweede helft van de dag - werk op de computer in de noodbediening.
Dus we wachten voor de gasten op zaterdag en al ergens een half jaar wachten voor mijn man, dus ik zijn favoriete cake "Little Red" gekookt - besloot ik dat het tijd was. Vandaag kok honing saffraan familierecept.
Daarom, nadat eerder ook verafschuwen weet wat gestegen? Cake!
Ik maakte een taart van chocolade cake, die onlangs is opgesteld. Op het eerste, ik heb net gegeten de taart, en toen kwam ik op het idee van een fluitje van een cent om een cake te maken, smeren met crème van yoghurt met een banaan.
Ontbijt - 200 gram chocolade cake met room van yoghurt en banaan - 380 kcal en groene thee. Vitamines en omega-3 zonder mankeren tijdens maaltijd tijd.
Dat is waar anders kun je taart en gewicht te verliezen eten?)
Onmiddellijk na het ontbijt, ik nam de taart. Natuurlijk, de tijd en moeite die het kost veel, maar het resultaat is de moeite waard - het is waanzinnig lekker. Fans Medovikov altijd blij.
Denk je dat ik een stukje proberen?)
Hoewel nog steeds gebakken gebak en snacks boekweit brood (10 g) met kwark (20 g) en gerookte zalm roze (35 g) onder groene thee.
Het resultaat onderschreden op 135 kcal.
Plus 20 g pinda peretaskat - 110 kcal.
Door lunchtijd, ik heb net klaar met een super high-calorie taart voor familie en gasten.
Er is zelfs een beetje tijd om te ontspannen voor het diner.
Het is goed dat in de koelkast op me te wachten soep, die een paar dagen geleden heeft voorbereid.
Lunch opgewarmd koken 450 g, stopte de lepel 10% crème en speelde alle 220 kcal.
Na het eten gewoon aan het werk. Het was nodig om meer zaken te doen kan zijn om de meeste van vrijdag en het weekend te maken.
Tijdens het werken op de computer at de appel (120 g) en 20 g gedroogde mango (mango en het einde - dat is het probleem, dus ik als: niet zoet, smaak interessant - met thee kauwen de meeste is. Een markt waar je niet kunt kopen expensive'll krijgen goed gedroogd fruit is niet snel).
snack op 100 kcal.
Nou, dat in ieder geval voor mezelf dat ik niet hoefde te die dag te koken. Voor een gezin van snelle makaroshki nautically, bijna zonder afgeleid te worden van het werk.
En voor het diner opgewarmd gekookt boekweit (90 g) en kipfilet in saus crème (200 g).
Diner ingeschakeld 300 kcal.
Het resultaat kwam op de dag 1245 kcal.
Van drank water en groene thee, alles. Water uit het begin van de week begon te drinken gekookt. Drink begon als een experiment, maar het was betrokken, en ik denk dat zal doorgaan met drinken totdat het wordt gekookt water.
Nou ja, hoe? Laten we wedden Ik zal een plakje cake te proberen of niet? Ik beloof dat ik antwoord eerlijk dat ik verbergen, dan aten aten. Wie zijn bij mij geweest, zeker niet aarzelen om correct antwoord).
U heeft dit verlaten:
Laat me u eraan herinneren een paar recepten, misschien iemand gemist en nog niet bereid zijn om deze snoepjes aannemen:
Recept kip pastrami, een favoriet van velen - hier.
Kaas soep recept - HIER.
Recept voor een heerlijke en stevige ontbijt - roerei met kaas in pitabroodje - HIER.
Recept kip roll met kaas en gribami- ideaal voor het diner - HIER.
Wilt heerlijke curd cheesecake met bessen, die niet uw gewichtsverlies zal pijn doen? recept -hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!