Goede dag en heerlijk, comfortabel gewichtsverlies!
Dankzij de controle van het caloriegehalte van uw dieet, kunt u heerlijk en comfortabel afvallen zonder honger te lijden of uzelf volledig te beperken in uw favoriete voedsel.
Voor ons ligt een feestdag - Nationale Eenheidsdag. Velen zullen officieel een paar dagen vrij hebben. Tegelijkertijd kan het zijn dat er al iemand op een gedwongen weekend is gestuurd.
Lange weekenden zijn geen reden om ze voor de koelkast door te brengen en op de bank te liggen.
Als je tegenwoordig thuis bent en niet aan het werk, besteed dan je vrije tijd aan jezelf.
Ze schrijven vaak dat er geen tijd is om te koken, dat er geen tijd is voor jezelf. Dus hier is een kans voor jou om op zijn minst wat tijd voor jezelf te nemen en je voor te bereiden op de strijd tegen overgewicht, en niet te vechten tegen het voedsel dat in de koelkast ligt, het opeet en tv kijkt.
Wat kun je doen in de nieuwe vrije tijd?
✅ Het belangrijkste dat u kunt doen, is veel zelfgemaakte producten bereiden, ze invriezen en later gebruiken, waardoor u tijd bespaart. Je eet zelfgemaakt voedsel waar je helemaal zeker van bent, dat wordt door jou geteld.
Je kunt niet alleen dumplings en dumplings invriezen. Bereid veel gehakt, hiervan kun je schnitzels, koolrolletjes, gevulde paprika's, gehaktballen, gehaktballen, gehaktballen en zelfs bouillons maken! Sorteer alle werkstukken in vacuümzakken of containers en ontdooi en warmtebehandeling.
✅ Verhoog je fysieke activiteit, in plaats van alle gedwongen weekenden op de bank te liggen. Loop, indien mogelijk, in de frisse lucht, studeer thuis.
✅ Besteed tijd aan huidverzorging. Vaak zijn we lui om op werkdagen voor onze huid te zorgen, en juist tijdens de periode van afvallen heeft ze meer verzorging nodig.
✅En als je gewoon je pad naar harmonie wilt beginnen, dan is het tijd om te gaan zitten, te lezen, alles te begrijpen en te beginnen met acteren. Als u de vraag een week lang zorgvuldig benadert, moet u alles begrijpen en uw reis met vertrouwen voortzetten, waarbij u een minimum aan tijd besteedt aan het beheersen van het caloriegehalte van uw dieet.
Zoek geen reden om niets te doen. Zoek naar mogelijkheden om jezelf te veranderen!
Velen vinden niet de kracht om hun weg naar harmonie te beginnen, omdat ze niet opnieuw willen verhongeren en smakeloos voedsel eten.
Dus door het caloriegehalte van het dieet te beheersen, hoef je niet langer te verhongeren op groenten en smakeloos en flauw voedsel te eten.
En voor een voorbeeld van een dieet bij de controle van KBZHU, zal ik mijn menu laten zien - je kunt alles eten binnen het kader van je KBZHU!
⛔Om een individueel menu samen te stellen en voor alle vragen over gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
'S Morgens bakte ik een graanbroodje (60 g) in een broodrooster, smeerde de helften in met kwark (30 g), legde 65 g roze zalm en een beetje rucola neer. Broodjes groene thee voor het ontbijt bleken te zijn 405 kcal.
Hoe lekker zijn deze roggebroodjes, alleen het caloriegehalte is niet klein, maar ik kan ze perfect in het dieet inpassen.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, dessert trifle en opengewerkte rijstpannenkoekjes:
Sinds het weekend heb ik nog steeds pannenkoeken met kwark (ik kookte de pannenkoeken op gefermenteerde gebakken melk met kokend water).
Ik besloot om één pannenkoek te eten voor een snack met thee: 60 g pannenkoek en 15 g jam - 160 kcal.
Na het lezen over je geleivlees, kookte ik in het weekend ook gelei op een runderpoot, runderbouillon (of schenkel, of ik weet niet hoe anders) ze noemen dit deel in andere steden - in het recept voor geleivlees herinner ik me dat hier een hele discussie over was) en voegde een beetje kip toe borsten.
En natuurlijk zullen we nu een aantal dagen gelei-vlees eten en het is geweldig - om minder te koken!
Toen ik gisteravond het geleivlees aan het demonteren was, zag ik deze foto:
Denk je dat Busyandra hoopte dat ze iets zou krijgen?
Mijn lunch: 250 g gelei, 45 g brood, geroosterd in een broodrooster, 20 g mosterd en 100 g komkommer - 490 kcal.
Voor het avondeten kookte ik in een half uur letterlijk gehakt in tomatensaus met Georgische kruiden en kookte ik tegelijkertijd boekweit voor een bijgerecht.
Ik heb een videorecept opgenomen voor gehakt in tomatensaus - je zult zien hoe snel en gemakkelijk je een maaltijd voor een paar dagen kunt verzorgen.
Mijn avondeten bestond uit 120 g gekookte boekweit, 150 g gehakt in saus en 100 g komkommer met rucola.
Diner voor 300 kcal.
Omdat het avondeten vroeg in onze familie is - om 17 uur, eet ik vaak 2-3 uur voor het slapengaan een snack en krijg ik de voedingsstoffen die ik nodig heb. Vandaag at ik kaki (130 g) en 15 g pijnboompitten - 185 kcal
Het resultaat van de dag is 1545 kcal. B-100, F-64, U-142.
Heb je een verplicht weekend? Hoe ga je ze voeren?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!